5 причин, почему гимнастика для лица не помогает против старения

Ревитоника это комплекс манипуляций, способствующих заметному омоложению и нормализации функционирования организма в целом.  Данный эффект достигается за счет направленной работы с мышцами и выпрямления осанки. Ведь как известно, множество заболеваний, в том числе нарушение работы внутренних органов, возникает из-за проблем с позвоночником. О том, что такое ревитоника подробнее читайте в статье. А наш сегодняшний материал посвящен технике выполнения ревитоники для лица.

Ревитоника упражнения для лица в домашних условиях после 45

Познакомившись с новой системой,  и понятием ревитоника это что такое, возникает вопрос какие именно манипуляции подходят для определенной возрастной категории представительниц прекрасного пола.

Упражнения ревитоники для лица в домашних условиях после 45 лет направлены на коррекцию возрастных изменений:

  • атрофии мышц;
  • снижение кровообращения и замедление процессов регенерации в тканях;
  • изменение толщины эпидермиса кожи и мышечных волокон;
  • нарушение функционирования сальных желез;
  • появление «гусиных лапок» вокруг глаз;
  • углубление носогубных складок;
  • возникновение морщин на шее и второго подбородка;
  • углубление горизонтальных и вертикальных морщин на лбу;
  • нависание верхнего века;
  • появление «брылей»;
  • провисание овала лица.

Выполнение манипуляций системы ревитоника позволяет нормализовать кровоток, выработку коллагена и эластина,  запустить процесс естественного омоложения.

Как подтянуть лицо и убрать брыли

  • Почему обвисают щеки
  • Упражнения для скул, щек и овала лица

Почему обвисают щеки

Возраст

Естественный процесс обвисания кожи на щеках наступает ближе к 40 годам. Это связано с тем, что после 30 лет человеческий организм перестает выделять достаточное количество коллагена для поддержания кожи в прежнем состоянии. В результате кожный каркас теряет плотность и обвисает.

Наследственный фактор

В этом случае трудно побороть проблему, тогда представительницы прекрасного пола обращаются за помощью к пластическому хирургу.

Лишний вес

Чем больше жировой ткани на лице, тем тяжелее становятся щеки, что приводит к их обвисанию. Такое может произойти и в юном возрасте. Проблему можно решить с помощью похудения.

Солнечной воздействие

Во время нахождения под палящим солнцем кожа подвергается воздействию ультрафиолета, что приводит к ее увяданию, потере влаги. Кожные ткани страдают, а в последствии становятся менее упругими.

Упражнения для скул, щек и овала лица

Заметив на своем лице дефект, девушки начинают мучить себя диетами, ошибочно полагая, что это поможет добиться желаемого результата. Затем они решают отправиться в спортзал, где часами мучают себя тренировками. Но они упускают из внимания то, что во время тренировок задействованы другие группы мышц. Для заметного результата рекомендуется на регулярной основе выполнять упражнения. Стоит делать их по вечерам, но также можно утром и днем.

Разминка

Подготовительный этап — важная составляющая любого комплекса упражнений. Не рекомендуется сразу приступать к тяжелым упражнениям. Перед началом тренировки стоит очистить кожу лица с помощью пенки для умывания или геля. А после этого можно приступить к разминке.

Упражнение стоит выполнять перед зеркалом. Оно заключается в выдвижении челюсти вперед. Для эффекта рекомендуется повторить его 15 раз. Лучше всего менять темп. Например, первые 5 раз — медленно, а следующие 5 раз — быстро. В результате кроме проработанных мышц получится сжечь жир в области щек, шеи и подбородка.

Упражнение 1

После небольшой разминки можно приступать к тренировке. Для выполнения первого упражнения необходимо зафиксировать нижнюю губу за передними зубами нижнего ряда. Повторять упражнение нужно 20 раз. Качество и эффективность занятий можно чередовать с помощью чередовании темпа выполнения.

Упражнение 2

Это упражнение способствует подтяжке лица. Для выполнения необходимо высунуть язык и, прижав к верхней губе, стараться дотянуться до кончика носа таким образом, чтобы чувствовалось напряжение в области подбородка. Повторить 10 раз.

Упражнение 3

Его необходимо выполнять по 15 раз в каждую сторону. Как правильно делать:

Читайте также:  Добиваемся упругости шеи и подбородка с помощью упражнений

Сначала нужно повернуть голову к левому плечу.

Затем выдвинуть нижнюю челюсть, чтобы чувствовалось напряжение в области шеи.

Вернуть челюсть в исходное положение и повернуть голову, смотря вперед.

Подождать пару секунд и повторить упражнение с поворотом головы в правую сторону.

Упражнение 4

Отличное упражнение для людей, страдающих от второго подбородка. При правильно исполнении благоприятно повлияет на тонус кожи и поможет скорректировать овал лица.

Обе руки нужно сжать в кулак. Приставить их к «ямке» между подбородком и шеей. Руками необходимо давить вверх, а головой «сопротивляться», стараясь давить вниз, задействуя мышцы шеи. Держать в таком положении 4 минуты. Убрать руку и сделать глубокий выдох. Повторить 15 раз.

Упражнение 5

Сперва стиснуть зубы, но важно не переусердствовать, чтобы не повредить эмаль.

После этого максимально широко улыбнуться. Это должна быть напряженная улыбка, а уголки губ должны «отойти» друг от друга как можно дальше.

В таком положении задержать губы на 5 секунд.

По истечению времени расслабиться и повторить 15 раз.

Упражнение 6

Не так давно появилась мода на выраженные скулы. Это упражнение поможет добиться эффекта, а также подходит для тех, кто столкнулся с обвисанием овала лица и щек. Необходимо выполнять его по 10 раз каждый день. Набрать в рот максимальное количество воздуха. После чего необходимо аккуратно давить подушечками пальцев на щеки, будто стараясь сдуть их. Делать упражнение на протяжении 5 секунд. Затем расслабить лицо и повторить вновь.

Упражнение 7

Многие в детстве делали подобное упражнение, но никто не подозревал, что оно так эффективно для внешнего вида.

Втянуть щеки.

Сложить губы подобно тому, как это делает рыба.

Продержаться в таком положении 3 секунды.

Расслабиться и повторить. Рекомендуется делать упражнение 10 раз дважды в день.

Эти простые рекомендации помогут вам сохранить четкий овал лица. Но помните, что все упражнения нужно делать  

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Преимущества и недостатки упражнений

В социальных сетях распространились марафоны красоты, и результаты участников впечатляют, можно утверждать, что упражнения для лица работают. Сложность в гимнастике для лица не только в том, что нужно выделить силы и время для обучения, но и в том, чтобы выбрать из огромного разнообразия курсов и тренеров.

При выборе тренинга обратите внимание:

Занятия требуют постоянства. Невозможно сохранить результат, не поддерживая его ежедневными упражнениями. Благо, что со временем привычка укрепляется и её выполнение даётся проще.

Ещё один момент — правильная техника. Неправильной техникой можно навредить: сделать заломы, синяки. Если уж подходить основательно к фейсбилдингу — изучить строение лица: мышцы и фасции, найти эти мышцы у себя на лице, прощупать. Научиться воздействовать пальцами на мышцы, а не на кожу, не растягивать кожу.

Но, скелетные мышцы тела, и мимические мышцы лица — не одно и то же. Хорошая, качественная тренировка тела должна длиться не менее 40 минут. Мышцам же лица достаточно активно поработать 10–15 минут в

Во многих комплексах существуют базовые упражнения и продвинутые. Не стоит приступать к последним, пока не освоена база. Базовые упражнения подходят большинству, ошибки в них не так критичны, за время освоения базы вы узнаете многое о своём лице и самоощущениях во время занятий, выработаете подход и наработаете опыт воздействия пальцами на мышцы. Тогда можно переходить к продвинутым упражнениями, в основном это упражнения для тонкой кожи вокруг глаз и губ.

Нельзя торопиться, делать всё скопом, пытаться нагнать за один день, ждать быстрого эффекта, перетруждаться в погоне за результатом. Необходимо набраться терпения и расслабиться, эффект будет, если вы делаете упражнения, его не может не быть.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Тренировка для глаз — это самый безопасный и доступный способ, который помогает расслабить мышцы и повысить остроту зрения. У гимнастики существуют противопоказания. Их нужно учитывать перед началом упражнений. К числу ограничений относятся:

  • Отслойка сетчатки — приток крови к глазам во время упражнений может ухудшить состояние и спровоцировать разрыв сетчатки;
  • Воспаления и инфекционные заболевания глаз — во время проведения гимнастики могут повыситься болевые ощущения;
  • Восстановительный период после операции — во время реабилитации нельзя тереть глаза. Нагрузки замедляют процесс заживления.

Чтобы не навредить глазам, перед тем как делать упражнения для зрения нужно проконсультироваться с врачом. Окулист даст рекомендации и рассчитает допустимую нагрузку на зрительный аппарат, которая даст положительные результаты.

Как закрепить эффект: несколько полезных рекомендаций

Уменьшить щеки и сделать овал лица красивым реально даже в домашних условиях

Обычно лицо худеет и полнеет пропорционально остальным частям тела. Чтобы избавиться от пухлых щек, нужно следить за своим весом и придерживаться нескольких простых рекомендаций:

  • Соблюдайте диету. Сбалансированное питание, направленное на избавление от избыточного веса, поможет сделать лицо более худым. А чтобы эффект был заметнее, следуйте принципам «лицевой диетотерапии». Она направлена на выведение лишней жидкости из верхней части тела и сводится к ограничению потребления соли, быстрых углеводов и жирной пищи. Вместо этого в ежедневный рацион включите побольше белковых продуктов, овощей, несладких фруктов и ягод.
  • Следите за осанкой. Привычка сутулиться приводит к нарушению циркуляции крови в области шеи. Это, в свою очередь, провоцирует отечность лица, пухлость щек и появление второго подбородка. Поэтому спина и плечи всегда должны быть выпрямленными.
  • Откажитесь от объемных подушек. Чтобы правильно расположить позвоночник и не нарушать ток крови, желательно спать на ортопедической или плоской тонкой подушке.
  • Соблюдайте питьевой режим. Специалисты рекомендуют ежедневно выпивать не менее 6 стаканов чистой воды. В качестве альтернативы можно использовать зеленый чай. В отличие от черного, он обладает мочегонными свойствами и способствует снижению отечности.
  • Ведите подвижный образ жизни. Регулярные физические нагрузки способствуют похудению всего тела, выведению лишней жидкости и омоложению организма.
Как закрепить эффект: несколько полезных рекомендаций

Что еще можно сделать?

  • Откажитесь от вредных привычек. Курение замедляет обменные процессы в организме, ускоряет старение и провоцирует дряблость лицевых мышц. А злоупотребление спиртными напитками приводит к возникновению отеков.
  • Соблюдайте режим сна. Регулярные недосыпания увеличивают риск развития заболеваний эндокринной системы, которые приводят к отложению жира на лице. Чтобы предотвратить появление подобных проблем, нужно спать по 7-9 часов в сутки.
  • Не пренебрегайте профилактическими осмотрами. Одутловатость лица может быть следствием некоторых заболеваний. Своевременное обращение за медицинской помощью поможет решить проблему и не допустить развития осложнений.
  • Делайте массаж лица. В области щек и подбородка часто накапливается лимфатическая жидкость. Избавиться от нее, вернуть мышцам тонус и улучшить кровообращение поможет лимфодренажный массаж лица. Но делать его можно только при отсутствии противопоказаний. К ним относятся: онкология, тяжелая степень гипертонии, воспаление лимфоузлов, акне или герпес в обрабатываемой зоне.

Контрастные процедуры для подтяжки

Чтобы обеспечить себе старость без операции, применяйте контрастные процедуры. При этом на лицо оказывается воздействие разных температур. Подобные манипуляции усиливают кровоток на лице, сокращают поры, а также повышают тонус.

Смена температур способствует сокращению нервных волокон, что приводит в движение мышцы. В результате чего, они становятся более упругими. Еще один плюс – это повышение иммунитета.

При смене температур увеличивается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Дома вы можете проделать такие простые процедуры:

  • попеременно умывайтесь теплой и холодной водой. Сначала разница температур, должна быть не большой. Потом ее нужно увеличивать. Такие процедуры вы можете выполнять каждый день;
  • по очереди прикладывайте к поверхности лица полотенца, одно из которых смочено в холодной воде, а второе в теплой. Каждый вариант прикладывается на 2 минуты;
  • кожу можно протирать кубиками льда. Их можно приготовить из фруктового сока или отвара из трав. Такой способ еще и устраняет разные воспалительные реакции.
Контрастные процедуры для подтяжки

Уже через неделю подобных процедур у вас наметятся положительные изменения.

Как выполнять массаж

Простой массаж не обязательно делать у косметолога. Вы можете выполнять его самостоятельно. При этом все движения нужно производить только вдоль массажных линий.

Такая процедура обеспечит приток крови к мышечным волокнам, а также их обогащение питательными веществами. Усиливается лимфодренаж, что влияет на исчезновение отеков.

Улучшается мышечный тонус, так как массаж – это своего рода пассивная гимнастика. Есть следующие варианты массажа:

  • похлопывания и щипки. Эти движения нужно выполнять легко и осторожно;
  • точечные нажимания;
  • сильное воздействие на мышцы, с нажимом.

При любом варианте обработки кожи, нельзя ее растирать. Это хороший способ разгладить носогубные складки. Усиленно давите на мышцы и медленно пальцами передвигайтесь по массажным линиям. При каждом переходе выполняете надавливания с небольшой вращательной амплитудой.

Контрастные процедуры для подтяжки

Массаж нужно производить только чистыми руками. Не забудьте подготовить жирный крем или специальное масло. Это поможет добиться скольжения и не травмировать кожный покров.

Читайте также:  Грибок ногтей: как вовремя выявить и устранить проблему

Помните, что нельзя воздействовать на области, где есть воспаление.

Все движения выполняются только по массажным линиям, от центральной части лица к периферии. После такого месячного самомассажа можно отметить улучшения с контуром лица.

 Начинайте утро с легкого массажа щек

Еще одним средством, позволяющим подтянуть щеки, является массаж. Достаточно ежедневно массировать эту зону лица всего 10 мин, чтобы убрать отечность и дряблость. Косметологи советуют начинать свой день с утреннего воздействия на зону нижней части щек и подбородка.

Как сделать травяной массаж с полотенцем для щек:

  • смочить полотенце для лица в заранее приготовленном травяном отваре;
  • сжать полотенце гармошкой, поднести к нижней части лица;
  • распрямить полотенце так, чтобы оно ударило по подбородку;
  • таким же образом нанести удары полотенцем по нижним частям щек. Вместо травяного отвара можно использовать соляной раствор.

Еще одним прекрасным средством против обвисших щек является медовый массаж. Для его выполнения необходимо нанести жидкого меда на пальцы рук и, приложив их к щекам, начать втирать в кожу. Когда мед впитается, можно выполнить пощипывающие движения, они будут способствовать усилению кровотока в эту зону. После окончания процедуры мед следует смыть, а на лицо нанести увлажняющий крем. Поскольку в зоне щек сосредоточены важные мышцы — щечная, жевательная, большая и малая скуловая мышцы и мышца смеха, — то массаж этой области следует выполнять в определенной последовательности: поглаживание (плоское, круговое, со смещением кожи), разминание, поколачивание, вибрация.

Золотое сечение — пропорция лица

Многие грезят идеальной внешностью, но далеко не все имеют четкое представление о том, какие пропорции можно считать гармоничными. Формула золотого сечения лица неразрывно связана с числом 1,618 и прочими соотношениями. Так, пропорции красоты можно описать следующим образом:

  • отношение высоты и ширины лица должно равняться 1,618;
  • если разделить длину рта и ширину крыльев носа, то получится 1,618;
  • при делении расстояний между зрачками и бровями, опять-таки, получается 1,618;
  • длина глаз должна совпадать с расстоянием между ними, а также с шириной носа;
  • участки лица от линии роста волос до бровей, от переносицы до кончика носа, и нижняя часть до подбородка должны быть равными;
  • если от зрачков провести вертикальные линии к уголкам губ, то получится три равных по ширине участка.
Золотое сечение — пропорция лица

Нужно понимать, что в природе совпадение всех параметров встречается достаточно редко. Но в этом нет ничего дурного. Это вовсе не значит, что лица, не соответствующие идеальным пропорциям, можно назвать некрасивыми или немиловидными. Напротив, именно «дефекты» порой придают лицу незабываемый шарм.

Есть ли хоть какая-то польза от упражнений для лица?

Пока не существует единой техники с доказанной эффективностью.

Например, есть предположения, что простой массаж лица помогает убрать отёчность. Его также называют лимфодренажным массажем. Бьюти-практику должен выполнять специалист, например, медсестра с дипломом о дополнительном профессиональном образовании по медицинскому массажу. При противопоказаниях врач порекомендует отказаться от процедуры.

Эффект от такого массажа краткосрочный, но заметный. Но способна ли процедура устранить морщины и остановить увядание кожи надолго, неизвестно.

Ольга Андриянова

Лимфодренажный массаж реально влияет на кожу лица и шеи, так как стимулирует микроциркуляцию. При регулярных процедурах лицо становится менее отёчным. Массаж обязательно должен назначать специалист — косметолог или дерматолог. Он же порекомендует наиболее подходящую технику. Например, есть аппаратные массажи. Методика миостимуляции и изометрического напряжения мышц прекрасно работает с поплывшим овалом лица и с опущенной переносицей. Курс иглорефлексотерапии может дать эффект подтяжки. Ультразвуковой SMAS-лифтинг подтянет мышцы и связки, уменьшит количество подкожно-жировой клетчатки в необходимых местах, добавит лицу рельеф.

Также массаж лица предлагают делать дома или на сеансах у специалиста после поражения лицевого нерва или паралича лица. Чтобы восстановить мышцы, нужно вновь их напрячь, привести в тонус. Интересно, что техники, которые для этого рекомендуют пациентам, отчасти напоминают некоторые упражнения из фейсфитнеса на «расслабление».

Сделать кожу лица моложе одним массажем, к сожалению, не получится. Здесь поможет только врач-дерматолог и более серьёзные методы — активный уход, инъекции и хирургическое вмешательство.