Коленный сустав – слабое место каждого спортсмена, начиная от легкоатлета и заканчивая пауэрлифтером. Если у Вас болят колени при приседании – это «тревожный звонок», который может свидетельствовать об развивающемся артрите, артрозе, воспалительных процессах, менископатии и еще о множестве других неприятных вещей.
Немного о колене
Коленный сустав – сустав, соединяющий надколенник, бедренную и большеберцовую кость (грубо говоря, бедро, голень и коленную чашечку). Он состоит из хрящей, мениксов, колпатеральных связок и т.д. Структура действительно очень сложная.
Весь этот «механизм» помещен в суставную капсулу (ее еще называют суставной сумкой), внутри которой вырабатывается специальная жидкость. Эта жидкость питает и увлажняет сустав, минимизирует трение и защищает весь хрящевой комплекс от механических повреждений.
- Что мне сказал врач про хруст в колене …
- Хрустят колени при приседаниях …
- Боль в коленях при сгибании — Причины …
- Хрустят колени при приседании: почему …
Если что-то из вышеперечисленного выйдет из строя, человек с трудом сможет присесть на корточки, не говоря уже о приседаниях в спортзале.
От чего хрустят колени
Причины того, почему щелкают колени, могут быть разнообразны. Наиболее распространенной причиной является накопление пузырьков газа в синовиальной жидкости, которая смазывает коленный сустав. Когда человек двигается, эти пузырьки лопаются и издают громкий щелчок. Хруст и щелчки в коленях называют крепитацией. Еще одной причиной того, почему хрустит колено при подъеме или приседании, может быть недостаточное количество смазочной жидкости в коленном суставе. Когда этой жидкости мало, хрящ пересыхает, трется о поверхность другого хряща, что сопровождается таким звуком.
Следующие причины могут провоцировать треск в суставах.
- Погрешности питания. Несоблюдения правильного питания, несбалансированный рацион, большое количество соленой, острой и сладкой пищи отрицательно сказывается на всем организме. Избыток солей откладывается в суставах, а отсутствие достаточного количества кальция в ежедневном рационе приводит к изнашиванию костной ткани, различным воспалительным процессам в суставе.
- Избыточный вес (ожирение, беременность, ношение тяжестей). Слишком большая масса тела создает дополнительное давление на сустав. Если сустав нагружен, то он быстрее стирается, из-за чего может появляться хруст.
- Малоподвижный образ жизни. Синовиальная жидкость, которая смазывает сустав, вырабатывается только при движении. Без нее хрящ сустава теряет свою эластичность, движения становятся более затрудненными и сустав начинает хрустеть.
- Неправильно подобранная обувь (особенно каблуки) фиксируют ногу в анатомически неправильном положении, что влечет за собой появления различных патологий.
При наличии хруста в коленях необходимо выяснить, сопровождается ли хруст болью. Если движение, приседание или подъем по лестнице сопровождается неприятными ощущениями, то это может свидетельствовать о развитии заболевания (например, артрит). Необходимо начинать лечение. Даже в случае, если суставы не болят, обратиться к врачу все же необходимо.
Заболевания коленных суставов опасны тем, что иногда они могут и вовсе никак не проявляться. Только врач сможет выяснить, почему происходит хруст, поставить диагноз и назначить соответствующее лечение.
Физиологические причины
Главным отличием нормального хруста от патологического является отсутствие боли и отека в колене.
Если сустав иногда щелкает, но не затрудняет ваши движения, беспокоиться не стоит.
- Хрустят колени при сгибании, разгибании …
- Хрустят колени при приседаниях …
- Почему хрустят колени при приседаниях
- Хрустят колени при приседании: почему …
Среди физиологических причин выделяют:
- Лопанье пузырьков газа. В синовиальной жидкости находятся различные пузырьки газа (кислород, углекислый газ). При сгибании коленей пузырьки механически лопаются. Это не приводит к негативным последствиям и лечение в этом случае не требуется;
- Гиперэластичность связок. В норме связки плотно фиксируют сустав. Если их эластичность повышена, то амплитуда движений в коленках увеличивается, и кажется, что они трещат. Такое состояние не требует лечения. Проблема появляется чаще у спортсменов или как врожденная особенность;
- Трение структурных элементов о кость. Хрящ может иметь не ровную шаровидную форму, а немного выпирать на одном из участков. Соседняя связка или сухожилие при движении может цепляться за выпирающую часть, что проявляется щелчком или хрустом коленного сустава. Часто такая особенность наблюдается у подростков. С возрастом она нормализуется и не требует лечения.
У ребенка хрустят суставы при приседании
Почему хрустят колени
Здоровый коленный сустав не издает никаких сторонних звуков благодаря своему «продуманному» строению. С другой стороны, по причине выдерживания основной нагрузки веса человека, в его работе часто встречаются различного рода нарушения.
Хруст в колене – первый сигнал о том, что с ним непорядок.
Почему хрустят суставы в коленях
Это проверит и объяснит травматолог, на прием к которому необходимо отправиться при слышимом похрустывании в колене, особо с сопровождающими болевыми ощущениями. Если болевые ощущения отсутствуют, тогда причиной образования «хруста», вероятно, является скопление пузырьков газа в суставной жидкости. Пузырьки соединяются и при перемещении лопаются, что сопровождается слышимым звонким щелчком.
В любом случае, только квалифицированное обследование хруста в коленях без боли своевременно выявит/опровергнет серьезные изменения в суставе и предостережет от развития болезней.
Провоцирующие факторы возникновения хруста в коленях:
- Чрезмерная физическая нагрузка на колено. Истончается гиалиновый хрящ, воспаляются связки, суставы изнашиваются в два раза быстрее;
- Дефекты соединительной ткани. Врожденный дефект: неполноценной формирование соединительной ткани сустава.
Подробнее о врожденных деффектах читать далее…
Приобретенный дефект: растяжение связок, вывих; Заболевания коленного сустава. Сопровождается болезненными ощущениями, наблюдается ограничение в подвижности колена. Зачастую возникает у больных остеоартрозом, бурситом, артритом, менископатией;
О хрусте при менископатии можно прочитать здесь…
Хруст в коленном суставе при сгибании
Возникает под воздействием различных изменений. Например, при артрозе для хряща характерно лишение прочности и упругости, он распадается на отдельные волокна, стирается и уплотняется. Естественная смазка нарушается, появляется специфический хруст, который вдобавок сигнализирует о воспалительных процессах.
Иначе говоря, нагрузка на костно-мышечное соединение превышает его физиологические возможности. Вот почему хрустят колени при сгибании.
Нерегулярный хруст без сопутствующих заболеваний — показатель возрастных изменений. В данном случае необходимо просто избегать физических перегрузок.
Хруст в коленном суставе при разгибании
Факторы возникновения: неправильное питание (провоцирует солевые отложения в суставной жидкости), избыточная масса тела, ношение более 6 часов «неправильной» обуви, подъем тяжести, сидячий образ жизни. Хруст в колене при приседании и разгибании ног, особенно в сопровождении болевых ощущений — вестник ревматизма, полиартрита, полиартроза и прочих суставных болезней.
Как лечить хруст в коленном суставе
В домашних условиях врачевание хруста в суставах может повлечь снижение подвижности колена и ограничение движений, а в запущенных случаях и инвалидность. Вестник и попутчик серьезных заболеваний костной системы — сильный хруст в коленном суставе — лечится исключительно консервативным методом.
Что делать, если хрустят суставы в коленях?
Ряд несложных правил, введенных с профилактической целью в вашу повседневную жизнь, помогут столкнуться с проблемой «хрустит колено при ходьбе» как можно позже:
- Максимально ограничить поднятие тяжести;
- Откорректировать уровень физических нагрузок в течении дня, чередовать нагрузки с отдыхом;
- Не допускать переохлаждение коленного сустава;
- Оптимизировать массу тела, но при этом излишне не нагружать сустав;
- При выполнении работ с опорой на колено (например, мытье полов) использовать специальные наколенники;
- Рационально питаться, максимально потребляя витамины и богатую на кальций, омега-3 кислоту пищу, ограничивая солености, сладости, пряности;
- Пить достаточное количество чистой либо минеральной воды, необходимой для образования суставной синовиальной жидкости;
- Отказаться от ежедневного ношения тесной/узкой/на высоком каблуке обуви, отдать предпочтение супинаторам и ортопедическим стелькам.
Особенности физической нагрузки при хрусте и боли в колене
Упражнения и уровень нагрузки обусловлены возрастом, полом и спецификой каждого организма.
Наиболее универсальные упражнения – «велосипед», «ножницы», занятия аквааэробикой и плаванье, йога.
Перечисленные виды занятий положительно влияют на весь организм, укрепляют костную ткань и мышечную массу, не вызывают перенапряжение и помогают снизить вес.
В любом случае, вышеперечисленные рекомендации помогут вашим суставам находиться в оптимальном состоянии как можно дольше, не издавая при этом посторонних звуков.
Лечение хруста в коленях народными средствами
Для облегчения состояния можно использовать следующие народные средства:
- Отвар петрушки. В чаше смешивают петрушку и корни сельдерея. Вливают ½ л. кипятка и варят 5 мин. Снимают с огня, дают полностью остыть и процеживают. В процеженный настой добавляют 2 ст.л. меда и сок 1 лимона. Пить по 5 глотков в сутки, в течение месяца. Затем сделать перерыв и повторить лечение, если это требуется.
- Апельсиновый компресс. Смешивают 100 мл. растительного масла и сок 1 апельсина. Кусочек марли смачивают в полученной смеси и накладывают его на больное колено на 30 мин, а затем снимают. Делают процедуру ежедневно в течении 14 дней.
- Компресс из овсяных хлопьев. 3 ч.л. хлопьев заливают 2 ст. кипятка и настаивают на медленном огне 5 мин. Дают полностью остыть и наносят на больное место.
- Еловый отвар. 15 шишек измельчают и заливают 1 ст. кипятка. Желательно делать отвар в термосе, так как его нужно настаивать в течении суток. Употреблять по ½ ст., ежедневно.
- Медовая мазь. В одинаковых частях смешивают любой мед (гречишный, цветочный, липовый), спирт и глицерин. Используют при боли и скрипах в коленях, натерев больное место и укутав его на некоторое время. Хранить готовую мазь можно до недели в холодильнике.
- Боль в коленях при приседании и …
- Хруст в коленях при приседании: причины …
- Боль в колене при приседании и …
- Лечение Боли в Колене при Вставании и …
- Болит правое колено с внешней стороны
- Почему мерзнут колени причина и лечение
- Болит колено ниже коленной чашечки
- Застудил колени болят как лечить
Почему колени болят при приседании?
Проблемы могут возникнуть из-за травмы мениска, воспалительного процесса, повреждения хряща, нехватки суставной (синовиальной) жидкости, другое. Ниже мы разберем основные причины возникновения болей.
Артроз – комплексное название заболеваний, связанных с поражением суставов. Понятия артроза и артрита часто путают из-за практически идентичных симптомов. Для общего развития разграничим: артрит предполагает воспалительный процесс во всем организме, а артроз относится непосредственно к составу.

Симптоматика артроза:
- Колени хрустят при приседании. Не перепутайте! У каждого человека иногда проскакивает хруст в суставах, но при артрозе он грубый и сухой. Его сложно спутать с обычным пощелкиванием.
- Уменьшения подвижности в колене. Если раньше Вы могли сидеть, подогнув ноги под себя, а теперь не можете – это нехорошо.
- Деформация. Редко проявляется на начальных этапах, если причина не в травме колена.
- Боль при сгибании. Она может проявится до и после приседаний. Может быть: ноющей, резкой, острой, стойкой и т.д. На начальных стадиях она не возникает в состоянии покоя.
Артроз молодеет и сложно поддается диагностике. Он может начать формироваться еще в подростковом возрасте, но молодые ребята не придают значения редким покалываниям. В итоге заболевание диагностируется к 20 годам в прогрессирующей стадии. Почему так происходит?

Коленные суставы подростка не готовы к серьезным физическим нагрузкам. Мышцы могут быть готовы, суставы – нет. Нет также никакого показателя, «лакмусовой бумажки», которая подсказала бы подростку, что пора сбавить темп. Болезнь может развиваться и без боли.
Люди, которые страдают плоскостопием, на 31% чаще болеют остеоартритом. Неизвестно, насколько тесно этот факт связан с физическими нагрузками, но сильное плоскостопие является 100% противопоказанием к приседаниям со штангой. Дефект просто делает выполнение упражнения технически неправильным. Это может привести к повышенной нагрузке на коленный сустав. Замените упражнение на жим ногами.
Растяжения связок – частая травма в ходе занятий спортом. Сделали резкое неловкое движение? Взяли слишком большой вес? Приступили к тренировкам без разминки? Держите растяжение связок.

Всего выделяют 3 степени тяжести растяжения:
- I-степень – сопровождается острой болью, которая проходит сама собой через 1-3 недели максимум. Больше она Вас не побеспокоит, но провериться все равно нужно.
- II- степень – структура ткани сильно нарушена, сустав больше не может поддерживать свою целостность. Врачебное вмешательство обязательно.
- III – степень – разорванные связки. Боль до того сильная, что человек впадает в шоковое состояние. Раньше такая травма означала исключение любых физических нагрузок. Теперь можно исправить ситуацию операционным путем.
Вывих колена

Еще одна причина боли при сгибании. В первые минуты после травмы многие люди путают вывих колена с сильным растяжением. Симптомы похожие: резкая боль, нарушение подвижности, отек и т.д. Отличить одно от другого просто. При вывихе практически всегда визуально заметно деформацию, при растяжении такой эффект отсутствует.
Повреждение меникса
Последняя причина боли, которую мы сегодня разберем – повреждение меникса. Оно может диагностироваться у людей старшего возраста (40-50 лет) или возникать из-за травм. Так, например, разрыв меникса выявляется больше, чем при половине переломов.

Повреждение сопровождается повышением температуры в суставе (участок «горит»), болями, щелчками при сгибании, увеличении объема коленного сустава.
Травмы, повреждения и дисплазия
Достаточно часто хрустят колени, когда приседаешь после перенесения различных повреждений суставов в прошлом, так как после этого сустав становится немного слабее (даже после в полной мере проведённых лечебных мероприятий), что в будущем может выражаться в таких характерных звуках. Кроме того, следует понимать, что этот сустав автоматическим образом попадёт в группу риска по возможному повторному возникновению повреждений. Именно поэтому рекомендуется избегать ситуаций, что могут к ним привести, а характерный щелчок суставов при движении служит в большей мере напоминанием о том, что этот сустав нужно особенно беречь.
Также отвечая на вопрос: «Почему хрустят колени при сгибании?», не стоит забывать и о таком распространённом явлении, как недоразвитость различных тканей, что состоят в суставе, его ещё называют дисплазией. При наличии дисплазии повреждённый сустав в некоторой мере считается ослабленным, но не вследствие внешнего повреждения, а в большей мере из-за недоразвитости, но это не мешает объединять их в одну группу.