Как побороть стеснительность и неуверенность в себе навсегда

Практически каждый человек в какой-то степени чувствует неуверенность в себе. Даже самоуверенные люди иногда становятся бессильными перед появившимися в жизни проблемами. Ощущать растерянность на протяжении жизненного кризиса – нормальное явление. Однако постоянно чувствовать неуверенность – это уже проблема, требующая незамедлительного решения.

Причины стеснительности

Раскрепоститься и перестать стесняться по щелчку пальцев не получится, к сожалению. Представьте, как легко было бы взмахнуть рукой и превратиться в уверенного человека! Но тогда не было бы надобности в моей профессии психолога, но, может, это и к лучшему…

Причины стеснительности

В чем же причины постоянной стеснительности и неуверенности в себе?

Причины стеснительности

Рождается маленький человечек и он не жалуется на неуверенность, стеснительность. Вспомните маленьких детей – они лезут, куда не просят, говорят, что иногда не нужно, делают уму непостижимое. Но это их никоим образом не смущает. Так что же случается в процессе жизни и взросления?

Причины стеснительности
  1. Родительское “бузение” и постоянные претензии к ребенку в раннем детстве. Это действительно очень разрушает детскую гибкую психику, нарушается самовосприятие, и потом такой взрослый человек постоянно стесняется и страдает от неуверенности в себе.
  2. Мама и папа эмоционально далеки от ребенка. Это накладывает отпечаток на его жизнь. Он постоянно хочет завоевать любовь, старается угодить всем, и это верная дорога к предательствам и разочарованиям. А такие переживания влекут неуверенность и стеснение.
  3. Наследственность. Если ребенок воспитывается в семье с неуверенными мамой и папой, он другого примера поведения не видит.
  4. Стеснительность возникает при низком эмоциональном интеллекте у чувствительных лиц. Если человек не умеет выражать, что он чувствует, не знает, какие испытывает эмоции, и не умеет их сдерживать, он будет или агрессивным и наглым, или стеснительным и неуверенным.
  5. Нет общения с детьми в раннем возрасте. Другими словами, такой человек не умеет общаться с людьми, поэтому стесняется, когда все обращают на него внимание.
Причины стеснительности

В принципе любой человек может стесняться и испытывать неуверенность, если речь идет об искренних чувствах. Ведь нам всем хочется, чтобы нас приняли и поняли – это одна из основных потребностей человека. Если ты молодая девчонка и в школе есть парень, который нравится, но он об этом не знает, стеснения не избежать. И если ты один в компании не имеешь инстаблога, то неуверенность подкрадывается незаметно.

Причины стеснительности

Но это ситуативная стеснительность и неуверенность, которую можно преодолеть. Стоит потренироваться в общении, сделать что-то неординарное, например, неожиданно начать танцевать при людях, и вся стеснительность пропадет. Гораздо хуже, если человек верит в то, что он неудачник, что у него ничего не получится, не достигнет желаемого и не оправдает ожиданий родителей.

Причины стеснительности

В этом случае просто опыт не поможет, поднимать самооценку и уверенность в себе придется долго и усердно.

Причины стеснительности

Зажатая в себе девушка

Причины стеснительности

Читайте также:  Собеседование при приеме на работу. Как пройти

Как преодолевать страх

В повседневной же жизни, небольшая порция страха может быть полезной: она держит нас в напряжении и мотивирует. Впрочем, когда страх и неуверенность «закрывают» здравый смысл, эти нездоровые мыслительные процессы могут затмить разум и помешать реализации поставленной цели. Кроме того, постоянное беспокойство, неуверенность в себе и иррациональный страх, могут вызвать множество проблем со здоровьем: проблемы пищеварительной системы, головную боль, депрессию, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.

Именно поэтому, важно быть в курсе собственных страхов и неуверенности и согласиться, что если они действительно мешают нормальной жизнедеятельности, то надо с ними что-то делать.

Издание The Huffington Post дает советы, как бороться с собственными страхами и неуверенностью в себе.

Определить страхи и неуверенность. Составить список

Первый шаг к ликвидации страха — его признание. Для себя необходимо определить, что именно заставляет бояться: неудача? Отказ? Страх выглядеть глупо? После того, как страх будет определен, нужно сесть и подумать, почему вы боитесь. Являются ли страхи обоснованными, или они просто продукт ваших эмоций?

[sc name=»Adsense»]

Перестать «надумывать»

Конечно, это хорошая привычка — обдумать ситуацию, перед принятием важного решения. Но слишком много «мышления», на самом деле, отдаляет вас от конкретных действий. Если вы не будете действовать, вы никогда не пойдете вперед. Так что хватит анализировать каждую мелочь, скорее действуйте.

Найти в себе сильные стороны

Когда вы напомните себе о том, что у вас хорошо получается, и о том, что вам нравится в себе, вы получите больше доверия и уверенности, а значит начнете отпускать свой страх.

Читайте также:  Собеседование при приеме на работу. Как пройти

Тренироваться и хорошо питаться

Все мы знаем, что физические упражнения и здоровая диета очень полезны для нашего организма. Здоровый образ жизни также может улучшить настроение и заставит чувствовать себя спокойнее, сбалансированнее и увереннее. А это, в свою очередь, верный способ победить беспокойство и неуверенность.

Ставьте себе цели

Без плана, очень легко заблудиться и чувствовать, что у вас в жизни нет смысла. Определение цели может дать конкретное направление и заставить подняться над своими страхами и позволит достичь в жизни того, чего вы сами хотите. Кроме того, при достижении поставленной цели, вы каждый раз получаете еще больше уверенности в себе.

Страх — это продукт ума и внутренней борьбы. Он не имеет ничего общего с окружающим миром.

Если вы заглянете в себя, начнете доверять своим решением и сможете полюбить себя, то вы сможете в полной мере наслаждаться жизнью — отмечает издание.

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

Признаки неуверенности в себе

Понять, что человеку не хватает уверенности, можно по его поведению. Если собеседник постоянно ерзает на стуле, совершает навязчивые движения (поправляет очки или волосы без необходимости, трогает сережки, теребит края одежды или пуговицу), говорит слишком много и быстро, он испытывает дискомфорт. Отличить от активного темперамента можно по излишней суетливости: холерики тоже могут активно жестикулировать, говорить громко и быстро, но суета для них не характерна.

Иногда человек, наоборот, старается стать как можно более незаметным. Его тело напряжено, возникает сутулость. Движения скованные. Часто руки плотно прижаты к телу, напряжены. О наличии дискомфорта можно узнать по тихой речи, отсутствию эмоций в голосе. Взгляд часто направлен на пол, в сторону, на ладони или колени. Неуверенные люди стараются не смотреть собеседнику в глаза, если зрительный контакт будет установлен, часто отводят взгляд.

Признаки неуверенности в себе

В центре внимания быть не любят. Если это все же случится, стремятся побыстрее вновь стать незаметными. Похвалы, благодарности принимают неохотно, сильно смущаясь. Могут намеренно принижать свои заслуги. Комплименты принимать не умеют, чаще отклоняют, начинают спорить с собеседником (красивую внешность объясняют работой парикмахера, победу в каком-либо творческом или спортивном конкурсе — везением).

Читайте также:  Вами манипулируют! Грязный прием, о котором важно знать

При неуверенности человек часто обижается, нередко такие манипуляции совершаются несознательно. Возможна и агрессия. Речь неуверенных людей часто содержит много грубых, нецензурных слов. Они нередко сплетничают, много болтают.

Упражнения которые могут вам помочь

Данные упражнения помогут ускорить преодоление неуверенности:

  1. «Лучшие воспоминания». Необходимо вспомнить моменты, когда вы чувствовали себя максимально уверенным. Это может быть связано с какими-то достижениями из прошлого, ситуациями, когда вы сумели сделать что-то лучше остальных. Нужно ещё раз попытаться прочувствовать те моменты и отметить опорные симптомы вашей уверенности.
  2. «Ваш герой». В этом упражнении нужно войти в роль человека, к которому вы испытываете восхищение. Подойдут персонажи из книг либо герои из кинофильмов. Можно придумать образ идеального героя, которым вы бы сами хотели стать. Нужно ярко представить его, вжиться в характер и привычки. Превратить себя в собственного героя и несколько дней попытаться прожить в таком образе.
  3. «Накачка уверенностью». Следует подобрать цвет, вызывающий ассоциации с уверенностью. Потом нужно мысленно заполнить им всё своё тело. Также у каждого человека есть своя музыка уверенности. Она может быть разной. Одному подходит классическая музыка, другому по душе рок-музыка. Чтобы зарядиться уверенностью, нужно прокручивать такую мелодию в своей голове.
  4. «Аффирмации». Можно использовать короткие ёмкие позитивные высказывания для настраивания на хороший лад. Они записываются и произносятся в настоящем времени. Нужно составить для себя список из таких высказываний. Будет достаточно написать 3-10 штуки. После следует проговаривать их про себя время от времени. Самое главное – это чтобы эти аффирмации вызывали эмоции, были сказаны своим языком. Не рекомендуется пользоваться готовыми, поскольку они не будут оказывать эффективного влияния.
  5. «Биоэнергетическая медитация». Для выполнения этого упражнения необходимо устроиться поудобнее, прилечь и расслабиться. Затем следует мысленно перенестись в то место, где вы ощущали себя хорошо и безопасно. Все путешествия в глубине души берут начало именно оттуда. Необходимо представить себя в том приятном месте и слиться с окружающей средой. Ощутить всю мощь природы, позаимствовать её энергию и наполнить свои жизненные силы на пути к новым свершениям.