Диета (рацион питания) от прыщей и угрей

Угри на лице являются большой проблемой множества людей абсолютно разного возраста.

Вычисляем проблемы по месту расположения высыпаний

Люди, страдающие от прыщиков, часто занимаются самолечением, определяя причину развития воспалений по месту их нахождения. К примеру, они считают, что прыщи на крыльях носа, щеках – это сигнал о нарушении работы ЖКТ, на подбородке – спровоцированы гинекологическими заболеваниями либо патологиями ЛОР-органов, угри на спине свидетельствуют о превышении уровня стероидных гормонов, акне, расположенное на лбу – неприятность, вызванная дисбактериозом и запорами. Впрочем, такая политика, диктующая проделывать те или иные манипуляции, не так опасна как полное бездействие.

ПП ужин – рецепты

ПП ужин должен содержать белок. За день организм устал, и ночью он должен восстановиться. Белок легко усваивается, дает чувство насыщения и обеспечивает организм необходимыми для обновления веществами. Я предлагаю некоторые рецепты ПП блюд, подходящих для ужина.

Тушеное в кефире куриное филе

Необходимые ингредиенты:

  • Куриное филе;
  • 150 мл обезжиренного кефира;
  • 2 зубчика чеснока;
  • Пучок укропа;
  • Соль, перец – по вкусу.

Филе нарезаем полосками толщиной примерно 1 см. Мелко крошим укроп. В форму выкладываем куриное филе, добавляем измельченный чеснок, укроп, перец. Солим, заливаем кефиром и оставляем на 2 часа мариноваться. После этого ставим тушить.

Куриное филе в лаваше с овощами

ПП ужин – рецепты

Нам понадобится:

  • 100 г отварного куриного филе;
  • Огурец;
  • Помидор;
  • Пучок листового салата;
  • Тонкий лаваш;
  • 2 ст. л. йогурта;
  • Соль, перец, сушеный чеснок – по вкусу.

Специи смешиваем с горчицей и йогуртом и смазываем этой смесью лаваш. Выкладываем листья салата, порезанные кусочками куриное филе, огурец и помидор. Сворачиваем в рулет. Можно есть в таком виде, а можно подогреть на а/п сковороде без масла до хрустящей корочки.

Запеченное в фольге куриное филе

Необходимые ингредиенты:

  • Куриная грудка;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 5 ст. л. соевого соуса;
  • Половина чайной ложки горчицы;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • Соль, перец – по вкусу.

Смешиваем оливковое масло, соевый соус, горчицу, измельченный чеснок, соль и перец. Куриную грудку смазываем этой смесью. Можно ее надрезать, чтобы мясо лучше пропиталось.

Выкладываем грудку в посуду, сверху поливаем остатками маринада и ставим в холодильник на 3 часа. Замаринованную грудку заворачиваем в фольгу и запекаем полчаса в разогретой до 180 градусов духовке. Затем фольгу открываем и даем грудке поджариться 10 минут. Подаем со свежими овощами.

Рыба, запеченная с овощами

Для ее приготовления потребуется:

  • 400 г рыбного филе;
  • 2 ст. л. лимонного сока;
  • Пучок укропа;
  • Замороженное овощное ассорти;
  • 50 мл сливок;
  • 200 г тертого сыра;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • Соль, перец, тимьян, кориандр – по вкусу.
ПП ужин – рецепты

Вымытое филе сбрызгиваем лимонным соком, солим, перчим, посыпаем тимьяном и кориандром и оставляем на 15 минут. Нарезаем укроп, овощи слегка размораживаем.

Читайте также:  Как убрать солевой горб на шее в домашних условиях

Форму смазываем оливковым маслом, кладем половину укропа. На него выкладываем рыбу и сверху – остатки укропа. Рыбу поливаем сливками, укладываем овощи и посыпаем тертым сыром. Запекаем до готовности.

Рыба на пару

Подготавливаем рыбу: моем, нарезаем ломтиками, солим, сбрызгиваем лимонным соком и даем настояться 5 минут. В чашу мультиварки наливаем 2 стакана воды. Сверху устанавливаем посуду для приготовления на пару, выкладываем рыбу и готовим 10 минут. К рыбе можно подать овощной салат.

Диета против прыщей должен содержать следующие продукты:

  • крупы (пшенная, гречневая, овсяная, ячменная, перловая), рис,
  • сливочное масло, маргарин, майонез,
  • нежирное мясо курицы, индейки, кролика, ягненка,
  • рыба: морская и пресноводная,
  • торты, пирожные, сдобная выпечка, белый хлеб,
  • свежие фрукты и ягоды,
  • в обязательном порядке: чеснок, имбирь, лимон и петрушка,
  • кефир или/и йогурт,
  • зеленый чай, очищенная вода.

К неудовольствию любителей вкусно и много поесть придется заметить, что такая диета должна быть бессрочной. То есть, вы следуете определенному режиму питания до полного излечения от угревой болезни. В идеале — до избавления от шрамов на месте сошедших прыщей, если таковые имеют место быть.

Следующее руководство посвящено контролю за состоянием кожи в ходе лечения для своевременного и правильного внесения в него необходимых изменений

Полезные свойства угря

В состав угря входит около 30 % высококачественных жиров, а также 15% — белка. Угорь содержит  комплекс витаминов и минеральных элементов. А также он богат витаминами А, В1, В2, Е и D. Особо ценится количество белка в угре, который насыщен незаменимыми аминокислотами. Интересно, что в Японии угорь становится более востребован летом. Все потому, что рыба помогает японцам переносить жару и зной. Рыбий жир, содержащийся в мясе морского угря, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

В состав угря, как и других морских обитателей, входят  жирные кислоты Омега-3, а также натрий и калий, необходимых для. В угре большое содержание витамина Е, который обеспечивает защиту красных кровяных телец от вредных токсинов. Данный компонент делает рыбу полезным продуктом для улучшения физической формы. Недаром угорь рекомендован при спортивном питании.

Исследования в одной из клиник Англии показали, что при употреблении рыбы, пропадают судороги в ногах.

Угорь положительно влияет на работу нервных окончаний. Регулярное употребление в пищу данной рыбы помогает укреплять  стенки капилляров и препятствует образованию тромбов в крови.Также копченый угорь содержит большое количество витамина А, отвечающего за здоровье глаз и кожи. Наибольшая польза витамина А проявляется в защитных функциях компонент защищает органы от появления преждевременных заболеваний.  Каротиноиды обеспечивают взаимодействие со свободными радикалами, что делает витамин настоящим антиоксидантом. При регулярном употреблении угря возрастают защитные свойства сердечно-сосудистой системы и уменьшается риск развития заболеваний в них.

Польза угря проявляется в том, что данная рыба уменьшает тошноту и способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот. Употребление  данного продукта препятствует старению. Доказано, что он также способствует снижению ночных спазмов мышц. Он уменьшает судороги в ногах и убирает онемение рук. Отдельно можно отметить полезность копченого угря для мужчин — содержащиеся в угре вещества благотворно влияют на работу половой системы. Не остается без внимание и печень угря. Ее чаще всего используют для приготовления супов.

Блюда из угря относятся к разряду дорогих и чаще всего готовятся по особому случаю, а не ежедневно. Исключительные вкусовые качества угря сохраняются при любой термической обработке.

Что нельзя есть при акне

Питание при акне не должно включать жирную, острую, соленую и копченую пищу — все продукты должны легко усваиваться. Тяжелая пища, особенно это касается жирной, ведет к ожирению и избыточной выработке кожного сала, что, в свою очередь, приводит к закупорке пор и развитию акне. Нельзя употреблять жирные сорта мяса, птицы и рыбы, различные виды колбас.

Читайте также:  Желатиновые маски для лица от морщин: эффект ботокса

Рацион должен быть максимально сбалансированным — для полного обогащения витаминами

Факт. Употребление мяса и орехов в больших количествах может повысить уровень мужских гормонов, что, свою очередь, приводит к повышенной выработке кожного сала.

При акне питание должно включать в себя минимум сладостей. Употребление сахара и пирожных лучше всего ограничить, а отдать предпочтение фруктам и ягодам, газировку нельзя употреблять вообще. Допускается употребление сладостей из натуральных ингредиентов: лучше всего для этого подходит домашняя выпечка и собственноручно приготовленные десерты.

Наиболее вредными продуктами считаются чипсы, сухарики, острые закуски и прочий фаст-фуд. Они включают в себя большое количество специй, соли, масла и других добавок, негативно влияющих на организм. Диета при угрях должна полностью исключать такие продукты. Также нужно отказаться от блюд с большим количеством специй.

При лечении акне диетой необходимо выбирать и соответствующие напитки. Нужно отказаться от кофе и какао, чай разрешен только некрепкий. Черный чай рекомендуется заменить зеленым, т.к. последний считается более полезным напитком. Можно включить в рацион различные морсы из фруктов и ягод, отвары шиповника, травяные чаи.

Каши не только насыщены витаминами, но и способны очистить организм от шлаков

Совет. Наиболее полезны чаи из ромашки, мяты и девясила — они восстанавливают работу пищеварительного тракта и укрепляют иммунные силы организма.

Медикаментозная терапия

Сегодня в аптеке можно приобрести недорогие и эффективные средства от прыщей и угрей на лице:

  1. Мазь Вишневского. Пораженную область лица смазывают небольшим количеством мази перед сном. Утром остатки препарата смываются теплой водой. Буквально за ночь уменьшается воспаление и вытягивается гной из глубоких слоев кожи, за счет чего ускоряется очищение лица.
  2. Камфарный спирт. Препарат обеззараживает кожу, подсушивает мокнущие элементы сыпи, утоляет воспаление и боль. Допускается исключительно точечное использование камфорного спирта от прыщей на лице, поскольку он пересушивает кожу. Средство наносят на прыщ с помощью ватной палочки дважды в день.
  3. Мазь Левомеколь. В состав этого препарата входит два активных компоненты, таких как метилурацил и хлорамфеникол. Левомеколь эффективно уничтожает патогенные микробы, ускоряет выработку коллагена и снимает воспаление в области применения. Препарат наносят тонким слоем на кожу лица на ночь.
  4. Цинковая мазь. Цинк, который присутствует в данном препарате, обладает выраженным подсушивающим действием, уничтожает патогенные микроорганизмы, купирует воспалительные явления и повышает регенераторные способности кожи.
  5. Эмульсия Зинерит. Данный препарат содержит в себе антибиотик эритромицин и цинк. Зинерит является высокоэффективным средством борьбы с угревой сыпью, поскольку обладает такими фармакологическими свойствами, как противовоспалительное, противомикробное, подсушивающее и заживляющее. Также препарат проникает в сальные протоки, благодаря чему происходит успешное избавление от угрей.

Также существуют и другие препараты, которые помогут эффективно устранить прыщи на лице, такие как Далацин, Дифферин, Скинорен, Клинзит С, Базирон, Регецин и другие. Но не забывайте, что любое лекарство имеет свои побочные эффекты и противопоказания, поэтому перед их применением не затруднитесь проконсультироваться со специалистом.

Советы эксперта

Врачи настоятельно рекомендуют обратить внимание на тот факт, что витамины следует принимать осторожно, иначе можно спровоцировать еще большее появление прыщей.

Вот их советы:

  • нельзя одновременно с лечебными витаминными комплексами обогащать свой рацион продуктами, в которых содержатся эти же витамины, такое сочетание может привести к передозировке;
  • если вы постоянно выдавливаете прыщи или неправильно ухаживаете за кожей лица, то не стоит ждать от витаминов решения проблем с высыпаниями;
  • чем меньше витаминов содержит препарат, тем более направленным действием он обладает, а значит, принимать его без назначения врача нельзя.

Вы неправильно ухаживаете за кожей

До сих пор умываетесь мылом или протираете лицо спиртовыми растворами? Не удивляйтесь, если ситуация становится только хуже.

Используйте средства для умывания и глубокого очищения с содержанием глины, угля — эти компоненты вытягивают грязь из пор.

1. Черный скраб для лица Black Scrub erborian . 2. Черное мыло для лица с углем Black Soap erborian . 3. Маска для лица абсорбирующая на основе древесного угля Essence Sheet Mask Steblanc .

1. Маска на основе угля для глубокого очищения ClearProof Mary Kay . 2. Очищающая маска с нимом Himalaya Herbals 3. Уход «Стоп несовершенства» Pure System Yves Rocher 4 . Сыворотка-нектар нормализующая Pura + Bioline

Можно использовать лосьоны и средства ухода с содержанием кислот или ретинола. Они обеззараживают, борются с воспалениями, корректируют работу сальных желез.

1. Себорегулирующая антивозрастная сыворотка для кожи с акне Swiss Line . 2. Ферментативный гель для очищения кожи Lundenilona . 3. Обновляющий пилинг для кожи лица Artistry Intensive Skincare. 4. Крем-сыворотка для проблемной кожи Anti-Acne Serum Aravia

1. Курс масок для лица против акне JAPAN GALS. 2. Очищающие салфетки для проблемной кожи Skinlite . 3. Очищающая маска для жирной и комбинированной кожи Clarifying Absorbing Mask Excellance Moscow.

Хорошо, если в кремах и сыворотках по уходу за проблемной кожей будут также растительные экстракты, цинк, пептиды.

В ситуациях обострения воспалительного процесса вы можете под контролем врача применять курсами аптечные мази. «Но непродолжительное время (10-14 дней). При постоянном использовании нарушается водно-липидная защитная пленка кожи, она обезвоживается и становится сухой», — предупреждает Евгений.

Каждый день утром и вечером умывайтесь со специальным средством, используйте лосьон, наносите сыворотку и крем. Раз или два в неделю делайте безабразивный пилинг, лучше с кислотами, и маски глубокого очищения (в идеале с глиной).

1. Очищающий гель для умывания с нимом Himalaya Herbals . 2. Спонж конняку с зеленым чаем erborian . 3. Успокаивающая маска для лица с термальной глиной Frais Monde . 4. Очищающий гель на основе цитрусовых Herbalife Skin