Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

В последнее время, стала очень популярна такая дисциплина как скандинавская ходьба. За прогулками с палками можно увидеть и взрослых, и детей, и стариков. Однако среди них можно встретить людей, которые вместо палок для скандинавки ходьбы используют треккинговые. Кажется, что в этом нет ничего страшного, важен сам принцип занятия спортом, но все не совсем так.

Снаряжение от производителя Экос аналогично предыдущему варианту: палки телескопические, регулируются между 85-135 см. Адаптируются под рост человека от 135 см — до 2 метров, заниматься могут дети, подростки, взрослые. Основание из алюминиевого сплава обеспечивает легкий уверенный ход. Темляк из TPR отстегивается, ручка из пластика не дает рукам скользить. На ремешке темляк фиксируется липучкой, получается хорошая опора, страховка в случае подскальзывания. Материал ножки — победитовый сплав. Для песчаного грунта предназначен наконечник-кольцо, так инвентарь не застрянет в песке. Для асфальта идет специальный “башмак”, наконечник не стирается о грубую поверхность. Дизайнеры решили, что финская ходьба не должна быть скучной: эти палки доступны в нескольких цветах, что дает выбрать тот комплект, который придется по душе. Вес комплекта достигает 490 г, с учетом того, что он складной. Модель AQD-B016 — ещё один хороший вариант для путешествий.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Создатели бренда оснастили не меньшим потенциалом остальную продукцию, оборудование легко различается по маркировке.

Пять преимуществ финской ходьбы:

  1. Эффективные и несложные тренировки обладают высоким оздоровляющим и укрепляющим эффектом. Пользуясь палками, человек задействует примерно 90% своих мышц (при традиционной ходьбе – 70%) и сжигает почти на 45% больше калорий, чем если бы он ходил то же время привычным шагом;
  2. Прогулки по-скандинавски практически лишены противопоказаний и рекомендуются даже лицам преклонного возраста. Как правило, на освоение несложной техники ходьбы требуется минимальное количество времени;
  3. Тренировки можно проводить практически при любой погоде. Исключение – зимний период, когда на тротуарах и дорожках лежит лед. Для занятий не требуются специальные условия, фитнес-одежда, спортивный абонемент;
  4. Свежий воздух способствует насыщению организма кислородом, из-за чего усиливается кровообращение и идет выработка эндорфинов – гормонов радости;
  5. Инвентарь – палки для ходьбы – представлен в магазинах в широком ассортименте и по доступным ценам.

Скандинавская ходьба для здоровья

Этот вид спорта полюбился многим людям благодаря тому, что начать заниматься можно не имея никакой специальной подготовки. Ходить на большие расстояния может как молодежь, так и люди зрелого возраста. Регулярные физические нагрузки, которые человек получает в результате занятий, благотворно влияют на организм.

Если отправляться на прогулки систематически, можно добиться укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы, оздоровить опорно-двигательный аппарат, улучшить психоэмоциональное состояние, а также сбросить лишние килограммы. Многие женщины среднего возраста решают заняться скандинавской ходьбой именно с целью похудеть. Они, как правило, выбирают материалы в основном в интернет-магазинах, чтобы не тратить время на подбор того или иного предмета.

Важно знать, как правильно подобрать основные атрибуты, без которых занятия этим видом спорта будут малоэффективны. Некоторые люди полагают, что для занятий скандинавской «прогулкой» сгодятся простые лыжные палки, но это утверждение является неверным. При подборе подобной опоры важно рассчитать рост человека, принять по внимание его комплекцию и состояние здоровья.

Как выбрать скандинавские палки по росту.

Основной параметр подбора скандинавских палок — это размер. Для расчета обычно применяют формулу: рост умноженный на 0,68 и округленный до целого числа.

При вертикальной стойке угол локтевого сустава должен быть 90 градусов. Пожилым и ослабленным людям можно выбрать палки немного ниже, это чуть снизит нагрузку.

Начинающим проще купить телескопические палки и отрегулировать высоту под себя.

Какие палки для скандинавской ходьбы выбрать?

В основном палки выпускаются двух видов: из качественного алюминия и углепластика (карбона).

  • алюминиевые стоят дешевле, но немного хуже пружинят
  • карбоновые более упругие и немного легче, но стоят дороже

Складные или цельные?

  • Складные палки легче настроить под свой рост, подойдут для всей семьи, удобнее переносить и хранить.
  • Цельные более упругие и пружинистые, дольше служат, с ними хорошо заниматься недалеко от дома.

Складные (телескопические) скандинавские палки часто снабжаются системой «Антишок», они более упругие и эффективные.

Какой должен быть наконечник на скандинавской палке?

  • Один резиновый — мягкий и бесшумный, для ходьбы по асфальту и твердым поверхностям.
  • Второй — твердый и острый, для мягкого грунта и песка, льда и снега. Обычно изготавливается из победитового сплава, практически не тупится.

Мы подобрали для вас недорогие палки для скандинавской ходьбы хорошего качества. В сочетании с правильной техникой Вы быстро добьетесь отменных результатов.

Быстро доставим в любой населенный пункт России, более 1500 пунктов самовывоза. Подробно о доставке в разделе «Доставка».

Обзор производителей палок: их достоинства и недостатки

Сегодня снаряжение подобного типа выпускает множество отечественных и  западных производителей. Наиболее часто в магазинах спорттоваров встречаются палки таких брендов, как:

Сплав – выпускают как телескопические, так и цельные палки, из алюминия и углеволокна (карбона),

MSR – выпускает несколько уникальных моделей палок из алюминия, оснащенных удобной системой регулировки длины,

Easton – ее продукция отличается наличием наконечников и рукояток из натуральной пробки, а также возможностью превращения палок в сошки для бинокля и ружья,

Black Diamond – производит функциональные и удобные в применении палки, которые могут конкурировать с самыми лучшими моделями этого вида снаряжения,

Cober – предлагает модели как для летнего, так и зимнего хождения, а также прогулок по гористой местности,

Gabel – использует для производства палок прочные алюминиевые сплавы, предлагает широкий выбор снаряжения по росту,

Fizan – один из производителей наиболее качественной, профессиональной, продукции, использует специальное покрытие палок, которое увеличивает срок их службы,

Читайте также:  Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях

Komperdell – использует для изготовления нижней части некоторых моделей палок очень прочный материал, который гарантирует их применение в течение трех лет даже в сложной местности,

Masters – выпускает три линейки продукции, каждая из которых имеет свои особенности,

Leki –  при разработке моделей учитывает не только рост спортсмена, но и особенности рельефа местности, в которой снаряжение будет применяться.

Что такое трекинг?

Теперь пора разобраться, что за дисциплина трекинг. Трекинг – это туристическая дисциплина, связанная с преодолением группой или одним человеком слабопересеченной гористой местности с использованием специальных палок. Этот вид спорта, в отличие от финской ходьбы, подходит далеко не всем. Его приверженцами могут стать настоящие авантюристы, которые любят туризм и не страшатся тяжелых переходов по гористым ландшафтам. Польза этого вида спорта тоже неоспорима, но заниматься им могут только полностью физически здоровые люди или те, кто не боится за свое здоровья. Вы авантюрист? Любите преодолевать трудности? Тогда, айда за треккинговыми палками. А чтобы не ошибиться, разберем, как выбрать треккинговые палки.

Как сделать скандинавские палки

Даниил. Ведущий специалист Nordic-Way.

Как сделать скандинавские палки дома? Ответ очень прост –  никак. Оборудование для производства скандинавских палок (весь цикл) стоит от 15 до 20 млн. рублей.

Скандинавские палки – это специализированный спортивный инвентарь, который производят для спортсменов.

По воле случая скандинавская ходьба перешла в общедоступной фитнес, но продукция (оригинальная) все равно остается относительно дорогим удовольствием.

То, что продают на российском рынке, это не скандинавские палки в 90% случаев. Не говоря уже о непонятной продукции по 500-1000 рублей. 

Скандинавская ходьба, это не панацея – это вид спорта и фитнеса. Поможет ли она человеку, который обращается к ней имея проблемы со здоровьем? Да, однозначно поможет, даже если человек не будет ничего изучать и просто начнет ходить. А если углубиться и начать заниматься с четко поставленной целью, то результат будет в разы лучше.

Если у вас нет возможности купить качественный инвентарь. Не надо покупать что то дешевое и делать самостоятельно. Займитесь просто обычной ходьбой и уже будет результат. Добавье физические упражнения, разберитесь в диетологии. Подберите тренировочную программу для себя.

Из чего состоят скандинавские палки.

Каждая палка состоит из:

Темляк-полуперчатка, можно ли сшить самостоятельно?

Как сделать скандинавские палки

Мы видели 1001 способ сделать темляки самостоятельно. Ученики приходили с разными вариантами собственных идей. Но это всегда заканчивалось одним и тем же – человек шел и покупал темляки к своим самодельным палкам, а позже и палки.

Даже если вас угораздило купить подделку, то самые дешевые темляки российского производства стоят 300 рублей за пару. Это не та сумма из-за которой стоит “заморачиваться” с разработкой технологии и пошива темляков.

Денег на материалы и неоднократные пробы уйдет в разы больше.

Темляк-полуперчатка – это ключевой момент. На него приходится 80% нагрузки при ходьбе и чем он качественнее, тем комфортнее будет ваша ходьба. Один из моментов, что если заниматься правильно, то самодельные темляки (или дешевые темляки), которые не прошиваются нейлоновой нитью и не имею нескольких слоев и усиленных ремешков, просто разлетаются через несколько недель занятий.

Читайте также:  10 лучших упражнений для плоского живота с высокой эффективностью

Темляки производятся из нейлона. Имеют фиксатор для пристегивания к рукояти, усиленный ремешок для регулировки по ширине ладони, накладка от скольжения по рукояти, подкладка от натирания ладоней. Если мы говорим о европейских брендах, то они  прошиваются нейлоновой и светоотражающей нитью.

Сделать скандинавские палки своими руками.

В 2019 году будет 81 год с момента начала производства палок для скандинавской ходьбы и развития технологий производства. Делайте вывод сами. Достаточно ли у вас опыта, знаний. Владеете ли вы технологиями производства и есть ли у вас все необходимое оборудование, чтобы сделать именно скандинавские палки, а не просто палки.

Мнение о самостоятельном производстве палок возникает, как правило, в одной и той же ситуации. Человек увидел дешевую подделку и подумал, а что за нее платить деньги ведь это полная ерунда. Палки как палки. Но проблема не в том, что это палки как палки. А в том, что человек не изучил вопрос, что же такое скандинавская ходьба и какой инвентарь для нее должен быть.

Как сделать скандинавские палки самому дома вы можете прочитать в нашем онлайн-блоге Nordic-Way

Наконечники

Изготавливаются из карбида вольфрама или других подобных прочных сплавов. Их функция – предотвращать скольжение и застревание.

Премиальные модели снабжаются набором сменных насадок для разных поверхностей. Для городских асфальтовых покрытий применяется особый резиновый «башмачок».

У современных изделий появились такие нововведения, как карбоновые и кевларовые шипы. Первые изготовлены из смеси обозначенного волокна и резины, усиливают сцепление с поверхностью, снижают вибрацию от ударов. Долговечны, практически универсальны (так называемые вездеходы).

Корпус вторых выполнен из пара-амида, оснащен каучуковой подушкой.

Темляк

Важнейшая часть инструмента. Это система фиксации, напоминает перчатку без пальцев, по назначению — обеспечивает плотное прилегание. Учитывая, что техника этого вида спорта предполагает постоянное открывание и раскрывание ладони, к этой детали выдвигаются особые требования.

Виды темляков:

  • Базовый. Не бывают правыми и левыми, не подгоняются под человека. Это не позволяет сделать движения точными и одинаковыми, при сжимании ручки часто возникает дискомфорт. На данный момент этот вид темляков используется редко в силу очень ограниченных характеристик.
  • Профессиональный. Современное снаряжение с высокими характеристиками, которое можно найти у разных производителей. Изготавливается из ткани, которая прокладывается между большим и указательным пальцем. Волокна хорошо поглощают пот, оставляя кожу сухой и предотвращая скольжение. Имеет систему регулировки для точного погона под анатомические особенности человека.

Самые универсальные и наиболее востребованные: делящиеся на правые и левые. На перчатках имеются соответствующие пометки. Дают наилучшее сцепление, точность движений спортсмена при этом максимальная. Длину некоторых темляков можно отрегулировать, за счет чего в холодное время года можно дополнительно использовать перчатки без ухудшения техники.