Как правильно делать массаж живота для похудения

Здравствуйте, уважаемые читатели. Я знаю, что проблема лишнего веса, а особенно выступающий живот волнует многих людей. Чем же можно  помочь? Лучшим средством будет массаж живота для похудения от жира и складок. Давайте рассмотрим 10 разных техник, которые можно выполнить в домашних условиях.

Помогает ли массаж уменьшить живот?

Прежде всего, следует четко осознать, что массаж живота может всерьез восприниматься только в качестве вспомогательного средства в деле сражения с лишними килограммами. Массаж сигнализирует организму о месте, с которого должен начаться процесс похудения.

Без дополнительных мер вроде соблюдения диетической программы и активного образа жизни массаж живота является не более чем способом обеспечения здорового тонуса для кожи тела. Тогда как в сочетании с физическими нагрузками и диетой проведение массажа сократит время приобретения заметных результатов.

Показания

Массажные процедуры помогают в следующих ситуациях:

  • Коррекция контуров живота и боков после родов, восстановление упругости тканей;
  • скопление жира в результате ожирения;
  • невозможность активных физических упражнений, например, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • нарушения обмена веществ, сопровождающиеся избыточным образованием жировой ткани (сахарный диабет, болезнь и синдром Иценко-Кушинга, патология щитовидной железы с признаками гипотиреоза);
  • необходимость срочно убрать несколько лишних сантиметров в талии, например, перед отпуском;
  • целлюлит кожи живота.
Показания

Эффективен ли массаж живота для похудения? Да, он не только помогает уменьшить объем жировых отложений, но и оказывает общее оздоравливающее действие:

  • восстанавливается нормальная работа кишечника, что уменьшает всасывание пищевых жиров и холестерина;
  • активируется вегетативная нервная система, отвечающая за функционирование внутренних органов и обмен веществ;
  • улучшается отток лимфы, ускоряется ее фильтрация в лимфоузлах брюшной полости;
  • нормализуется кровообращение, ускоряется венозный отток, что полезно при таких заболеваниях, как геморрой и варикозная болезнь.

Помогает ли массаж живота для похудения ^

При использовании диеты в первую очередь худеет лицо и грудь, а вот объем живота может долгое время оставаться неизменным. Чтобы его уменьшить, одного низкокалорийного питания и спорта иногда не хватает, и в таких случаях рекомендуется делать массаж для похудения живота.

Как он действует

  • Усиливает кровообращение, за счет чего жир сжигается гораздо быстрее;
  • Выравнивает подкожную жировую клетчатку, и в результате удается избавиться от целлюлита;
  • Устраняет застойные процессы;
  • Ускоряет метаболизм.

Таким образом, достаточно выполнять массаж 2-3 раза в неделю, чтобы уже через некоторое время заметить уменьшение объемов.

Как делать массаж живота правильно

Не стоит думать, что нужно лишь массировать область живота, и жировые складки начнут исчезать – для этого требуется соблюдение некоторых правил:

  • Все сеансы разрешается проводить только через 3 часа после приема пищи;
  • Для массирования лучше всего использовать масло, мед, медицинские банки или простой антицеллюлитный крем;
  • Все движения выполняются строго по часовой стрелке;
  • Если во время процедуры появились болевые ощущения – значит, ее нужно прекратить, потому как никакого дискомфорта она не должна доставлять.

Виды массажа: какой выбрать

Существует несколько видов массажа живота:

  • Баночный: позволяет не только избавиться от жира, но и убрать целлюлит, а также улучшить пищеварение;
  • Точечный: эффективен при заболеваниях желудка в стадии ремиссии, способствует нормализации менструального цикла и общего самочувствия;
  • Медовый: борется с целлюлитом, выводит токсины, насыщает клетки кожи кислородом.
Читайте также:  Как избавиться от возрастного живота женщине?

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях: виды и техника исполнения

Существует множество способов борьбы с жировыми отложениями. Один из них — массаж для похудения боков и живота, который можно проводить как в салоне, так и в домашней обстановке. Еще задолго до появления первых диет массаж считался самым эффективным средством коррекции фигуры. К тому же во время сеанса массажа мы наслаждаемся и расслабляемся.

Если ваши показатели веса соответствуют норме, а цель заключается лишь в поддержании фигуры, нет необходимости прибегать к диетам и усиленным физическим нагрузкам. Достаточно будет утренней зарядки и массажа. Если же показатели веса сильно завышены, тогда придется совмещать диету, спорт и массаж. Массаж живота и боков усиливает циркуляцию крови, что приводит к постепенному сжиганию жира. Однако одноразовая процедура массажа не принесет никакой пользы, нужно проходить полный курс.

  • Массаж для лица от морщин
  • Баночный массаж в домашних условиях

Есть определенные противопоказания к проведению массажа живота и боков для похудения:

  • беременность;
  • болезни желчного пузыря и почек;
  • наличие повышенной температуры тела.

Также массаж не рекомендуется делать сразу после приема пищи на полный желудок, необходимо выдержать временной интервал в два часа.

Существует много видов массажа, но они не все подходят для избавления от лишних отложений на животе и боках. Приведем самые эффективные из них.

Массаж с медом

Результат медового массажа:

  • подтянутая и здоровая кожа;
  • укрепление иммунитета;
  • избавление от целлюлита;
  • побледнение кожных растяжек;
  • исчезновение жировых накоплений.

Противопоказания:

  • аллергия на мед;
  • сбои в функционировании щитовидной железы;
  • различные опухоли;
  • наличие ссадин и ранок.

Этапы и техника медового массажа:

  1. Очищение кожи.
  2. Приготовление состава, в который входят 1 ст. л. меда и 1/3 ч. л. любого эфирного масла.
  3. Нанесение медовой смеси равномерным слоем на бока и живот, которую нужно выдержать две минуты для впитывания.
  4. Разминание кожи зигзагом и по часовой стрелке около двух минут.
  5. Приклеивание ладони и резкое ее отрывание. Это довольно болезненная процедура. Можно приклеивать просто пальцы. Время длительности процедуры — около 5 минут. Результат — выводятся шлаки.
  6. Очищение кожи теплой водой и нанесение крема.

Этот вид массажа делается с интервалом в один день на протяжении месяца, его рекомендуют сочетать с занятиями физкультурой и сбалансированным питанием.

Вакуумный или баночный массаж

Для этой процедуры потребуются вакуумная баночка, крем, масло для массажа и скраб.

Этот массаж улучшит кровообращение, очистит поры и выведет токсины и шлаки.

Уменьшится целлюлит и не будет вздутий. Прежде чем делать такой массаж в домашних условиях, посоветуйтесь с косметологом.

Противопоказания:

  • кожные заболевания;
  • варикоз;
  • гипертония;
  • опухолевые новообразования;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • массаж на голодный желудок;
  • усталость.

Техника массажа:

  1. Подготовка кожи — теплый душ и очистка скрабом.
  2. Растирание руками или грубой мочалкой боков и живота в течение 5 минут.
  3. Увлажнение тела при помощи масла или крема, иначе банка будет отлипать.
  4. Банку ставим осторожно сначала на живот, при этом происходит втягивание кожи до 1,5 см.
  5. Медленно перемещаем банку по часовой стрелке вокруг пупка. Далее, чередуя прямые движения и зигзагообразные, двигаемся к ребрам. В нижней части живота двигаемся в паховую зону. Не массажируйте бедра с внутренней стороны и над лобком (там расположены лимфоузлы). Массирование одной зоны должно занимать до пяти минут. Далее переходим на бока.
  6. Четким движением помещаем банку на бок и начинаем массирование вниз и вверх по диагонали до пяти минут.
  7. Далее переходим к повторному массированию руками. Начинаем с живота. Длительность всего сеанса — до получаса.
  8. Очищаем тело.
Читайте также:  Все про бег трусцой. Можно ли с его помощью похудеть?

После месячного перерыва баночный массаж можно повторить.

Массаж водой

Массаж при помощи водной струи можно проводить в специальных учреждениях или в домашних условиях при помощи обычного душа. Массаж водой для похудения прекрасно тонизирует кожу, укрепляет мышцы и избавляет от целлюлита, разбивая подкожный жир. Кровообращение улучшается, соответственно улучшается обмен веществ ,и лишний жир уходит быстрее. Чтобы такая процедура была эффективной, необходимо выполнять ее правильно. Струя воды должна быть достаточно сильная, при этом направлять ее необходимо на живот, массируя в быстром темпе.

Важно! Лучше всего поможет похудеть массаж в специализированных салонах, где есть специальное оборудование.

Профессиональный гидромассаж для похудения эффективен за счет того, что напор воды, подаваемый аппаратом, может регулироваться, а специалист владеет специальной техникой, направленной на разбивание целлюлита.

Существует несколько видов профессионального массажа для похудения:

  • Душ Шарко. Массаж живота и других частей тела сильной струей воды;
  • Жемчужная ванна. На тело воздействуют струи воды с воздухом, массируя кожу;
  • Ультрозвуковой гидромассаж. Способствует улучшению метаболизма.

Противопоказания к проведению процедуры

Несмотря на положительные качества и внушительные результаты, массирование живота в определенных случаях может оказать негативное воздействие. Поэтому, перед тем как приступить к выполнению, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Внимание!

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать…»

Читать далее …

Массаж имеет следующие противопоказания:

Противопоказания к проведению процедуры
  • высокая температура тела;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • воспалительные процессы;
  • поражение кожного покрова;
  • возможность возникновения кровотечения при физическом воздействии;
  • злокачественные опухоли;
  • кишечная колика;
  • наличие родимых пятен.

В период вынашивания плода женщинам категорически запрещаются подобные процедуры, так как они представляют опасность для будущего ребенка и могут повлиять на роды. Более того, новорожденный малыш может родится больным.

Принцип действия

Незнакомые с процедурой люди обычно задаются вопросом: эффективен ли на самом деле массаж живота для похудения? Как достигается локальное уменьшение массы и объёма этой части тела? Начнём с того, что процедура предполагает достаточно энергичные манипуляции в проблемной области.

В результате этого:

  • ток крови и лимфы существенно улучшается;
  • ускоряются обменные процессы;
  • идёт имитация физической нагрузки (а ведь это главный враг жировых отложений).

Перечисленные процессы и дают в итоге эффект похудения. Однако не стоит воспринимать процедуру как некое чудодейственное средство, которое позволит питаться чем угодно и полностью пренебречь физическими упражнениями. При нездоровом в целом образе жизни пресс лишь придёт в некоторый тонус, а накопление жиров разве что замедлится.

Чрезвычайно тучным людям одного массажа также будет мало. Как правило, масса тела значительно вырастает не только при неблагоприятном рационе. Значительное влияние оказывают соматические недуги. И если избыточные килограммы/сантиметры не просто есть, а буквально зашкаливают, начинать нужно с похода к врачу-терапевту. Не исключается, что в общем комплексе мер специалисты рекомендуют и массаж, в том числе живота.

Относительно худым людям не стоит надеяться, что даже под руками специалиста у них появится пресс «кубиками». На что же тогда можно рассчитывать?

Вот ключевые плюсы:

  • устранение жировой прослойки;
  • существенное повышение тонуса, гладкости и красоты кожи;
  • стимуляция пищеварения и попутно – детоксикация организма;
  • заметное улучшение фигуры;
  • подъём положительного эмоционального фона и настроения.

Наиболее быстрый и стабильный результат достигается при тройном воздействии: массаж, диета, плюс посильные и допустимые физические нагрузки (ознакомиться с упражнениями для похудения живота и боков, а также подобрать комплекс для мужчин и женщин, можно перейдя по ссылке).

Читайте также:  Мертвая тяга с гирей какие мышцы работают

Способы проведения массажа

Вакуумную процедуру для похудения можно проводить дома или пойти в салон к специалисту. Терапия не требует специальных навыков, достаточно изучить технику выполнения. Через месяц ежедневного использования можно снизить количество жира с боков на 10 см. Различают ручной и аппаратный способ проведения массажа.

Ручной способ

Для ручного метода требуются вакуумные банки, масло для массажа или крем с повышенной жирностью. Одна процедура займет не более 40 минут. Для того, чтобы увидеть результат, необходимо провести минимум 5 сеансов. Постепенно кожа живота становится упругой, уменьшается «апельсиновая корка».

Для ручного способа применяют прибор с банкой и чашей. В комплект входят насадки разного диаметра. Массажные банки для живота требуются среднего размера, они глубже засасывают кожу, что повышает эффективность процедуры.

Недостатки ручного способа:

  • регулировка давления происходит опытным путем;
  • излишнее воздействие на кожу приводит к покраснению и боли;
  • слабое давление не дает требуемого результата.

Банки для ручного массажа покупают в аптечном пункте или косметическом магазине. В зависимости от материала, количества и дополнительных приспособлений цена варьируется от 50 до 600 рублей.

Аппаратный способ

В салоне используют аппаратный массаж банками. Профессиональные приборы используют до четырех сосудов одновременно и регулируют силу всасывания. Несколько режимов работы контролируют силу воздействия на кожу.

Аппаратный способ результативно борется с целлюлитными отложениями, перераспределяет давление лимфы, выводит вредные вещества и снимает подкожные отеки.

В салоне применяют специальное масло или крем, который усиливает антицеллюлитный и жиросжигающий эффект. Первый сеанс профессиональным прибором не может превышать 5 минут, каждый следующий сеанс увеличивается на 5 минут и доводится до 40-50 минут.

Снятие отёчности с помощью массажа для похудения

С возрастом водный и солевой балансы в теле нарушаются.

Основной причиной, естественно, являются неправильное питание и отсутствие какой-либо физической активности.

В результате подобного образа жизни вы можете увидеть под своей кожей некий рельеф, или целлюлит, другими словами.

Подобный рельеф – это не жир в чистом виде.

Целлюлит = ЖИР (подкожный) + ОТЁК (вода в тканях тела)

Массаж никаким образом не влияет на подкожный жир, но массаж способен эффективно выгонять воду за счёт стимуляции клеток в наших тканях.

Этим охотно пользуются владельцы различных SPA-салонов и салонов красоты.

Например, если вы сделаете процедуру антицеллюлитного массажа, то после неё вы можете заметить, что с ваших бёдер ушло 1-2 см. Поэтому клиентов на подобные процедуры всегда навалом! Т.к. видны МОМЕНТАЛЬНЫЕ улучшения без каких-либо усилий.

Но проблема в том, что уходит не подкожный жир.

Уходит ВОДА из тканей.

Угадайте, что произойдёт после первого же приёма пищи с углеводами? Правильно. Целлюлит и ушедшие сантиметры вернутся на место!

Но те, кто особо в этом не разбираются тратят довольно солидные деньги на подобные процедуры.

Согнала воду из тканей. Поела. Опять пошла за деньги выгонять воду.

Даосская методика для похудения

Китайский массаж избавляет организм от невыведенного кала, грязных жидкостей и грязной ци. Он делается методом выдавливания.

Правила выполнения процедуры несложные, но лучше доверить специалисту. Если не нашли специалиста, не переживайте, сделайте растирание кулаками в домашних условиях.

Сначала поглаживайте свой животик, а потом растирайте кулаками вверх-вниз, захватывая низ живота. После чего завершите сеанс поглаживанием.

Как справиться с жиром на животе всего за 2 минуты посмотрите видео.