Беговая дорожка для дома: руководство по правильному выбору

Планируете приобрести стального друга для домашних тренировок? В таком случае вам придётся немало попотеть, чтобы подобрать под свои запросы нужную модель. Фитнес-индустрия готова вам предложить более 100 агрегатов, на которых можно самостоятельно заниматься в условиях городской квартиры.

Чем полезна тренировка на беговой дорожке?

Существует мнение, что тренировка на дорожке для бега намного менее эффективна, чем на природе. Однако, оно является ошибочным. Беговая дорожка в плане эффективности ничем не хуже, а напротив, имеет множество преимуществ. Занятия на ней также полезны для мышц, сердца, сосудов и кровообращения. Это позволит снять стресс, улучшить выносливость и укрепить иммунитет.

Помимо этого, благодаря тренажеру можно выбрать оптимальную постоянную скорость. Бег всегда происходит по ровному покрытию, а в некоторых моделях и с отличной амортизацией. Это будет как нельзя кстати при восстановлении после травм опорно двигательного аппарата.

В зависимости от типа, можно выбрать различные режимы, например, бег в горку. На занятия не влияют погодные условия. Сейчас, приобретение беговой дорожки для дома стало наиболее актуальным. Коронавирус, карантин, изоляция, привели к тому, что не всегда имеется возможность выйти на пробежку в парк или набережную.

Лучшие электрические беговые дорожки

При наличии беговой дорожки дома заставить себя заниматься спортом будет куда проще. Подобные тренажеры прекрасно помогают похудеть и просто поддерживать тело в тонусе, поскольку обеспечивают весьма неплохое кардио. К тому же, они подойдут как молодым людям, так и пожилым.

Лучшие электрические беговые дорожки

Далее мы рассмотрим несколько электрических дорожек, отзывы о которых чаще встречаются положительные. Они отличаются своим простым устройством: двигатель функционирует за счет сети 220В, а в компьютере уже имеются предустановленные программы.

1. UnixFit ST-350

Лучшие электрические беговые дорожки

Говоря о том, какая беговая дорожка лучше из категории электрических, стоит обратить внимание именно на эту модель. Она выполнена в черном цвете и имеет классическую форму – немного изогнутые ручки, высокие стойки, прямоугольная панель управления. Беговая дорожка с углом наклона складывается при необходимости, из-за чего ее удобно хранить в квартире. Она выдерживает вес спортсмена до 100 кг. Максимальная скорость полотна достигает 10 км/ч. Сама конструкция весит всего 27 кг. Дисплей тут достаточно информативный – он отображает данные о калориях, пульсе и т.д.

Плюсы:

Лучшие электрические беговые дорожки
  • компактные размеры;
  • целых 12 программ тренингов;
  • подставка под телефон;
  • приятное покрытие полотна;
  • легкость в транспортировке из одной комнаты в другую.

Минус покупателям удалось обнаружить только один – после каждого подхода данные о скорости, расстоянии и проч. сбрасываются автоматически.

Лучшие электрические беговые дорожки

2. DFC T190 Rekord

Достойная внимания электрическая беговая дорожка для дома выполнена мировым китайским производителем. Она, как и вся продукция DFC может похвастаться повышенным качеством, прочностью и низкой стоимостью, что и выделяет ее на фоне остальных тренажеров. Модель со складной конструкцией способна выдержать пользователя весом до 120 кг, при этом сама она весит втрое меньше. На дисплее отображается вся нужная информация: преодоленное расстояние, скорость, сброшенные калории, данные о пульсе. Полотно развивает скорость до 12 км/час.

Лучшие электрические беговые дорожки

Преимущества:

  • точное измерение пульса;
  • качественная упаковка от производителя;
  • прочная конструкция;
  • несколько уровней угла наклона;
  • отсутствие лишних шумов.
Лучшие электрические беговые дорожки

Недостатком назовем отсутствие кнопки «Пауза».

Используя дорожку в домашних условиях, стоит быть готовым к тому, что при каждой отлучке по делам все данные (расстояние, скорость и др.) сбросятся автоматически.

Лучшие электрические беговые дорожки

3. UnixFit ST-510T

Достоинства:

Лучшие электрические беговые дорожки
  • выгодная цена;
  • легкий вес конструкции;
  • есть дилер производителя в РФ;
  • возможность применения всей семьей;
  • минимум шума даже при самой активной программе.
Читайте также:  Как остаться молодой и красивой? Советы

Недостатком считается не самая лучшая мультимедиа.

Лучшие электрические беговые дорожки

4. DFC T200 Astra

Плюсы:

Лучшие электрические беговые дорожки
  • быстрота в складывании и раскладывании конструкции;
  • небольшие размеры;
  • отсутствие шума при работе;
  • идеальный вариант для всей семьи;
  • цена соответствует качеству.

Минус тут единственный – сложность в поиске деталей для ремонта.

Лучшие электрические беговые дорожки

5. UnixFit ST-650P

Завершает данную категорию электрическая беговая дорожка для дома с привлекательным дизайном. Она смотрится довольно стильно и привлекательно, из-за чего нравится, как молодежи, так и старшему поколению. Панель управления здесь не слишком большая, но все кнопки здесь прекрасно помещаются.

Лучшие электрические беговые дорожки

Преимущества:

  • адекватная стоимость;
  • достаточное количество параметров;
  • ровно 6 положений угла наклона;
  • интересные программы;
  • наличие в комплекте нагрудного кардиодатчика.
Лучшие электрические беговые дорожки

Единственным недостатком является слегка шумные динамики.

Встроенные динамики предназначены для озвучивания наименований программ, достижения целей и т.д.

Лучшие электрические беговые дорожки

UnixFit ST-350

Продолжает наш ТОП — UnixFit ST-350. Это компактная беговая дорожка, оснащенная складным механизмом, благодаря которому в собранном состоянии она займет минимум места и может храниться около стены или в углу.

UnixFit ST-350

Для удобного перемещения тренажер оснащен колесиками, что позволит быстро установить его в нужное место. Собранна эта беговая дорожка из прочных стальных элементов, что позволяет пользоваться ей людям весом до 110 кг.

Для комфортного бега полотно этой дорожки имеет двухслойное антискользящее покрытие, а также систему амортизации, которая снижают нагрузку на позвоночник и суставы.

UnixFit ST-350

Питание тренажера осуществляется от сети в 220 В, так что необходимо позаботиться о наличие розетки поблизости. Установленный в дорожке электродвигатель примечателен своей тихой работой и возможностью развивать скорость движения бегового полотна до 10 км/ч. Плюс к этому, в тренажере имеется 12 беговых программ, а также панель управления с дисплеем, на котором отображается время, скорость, дистанция, калории и пульс.

Те, кто уже приобрели такую беговую дорожку себе домой, высказываются о ней положительно, отмечая из достоинств компактность, надежность, тихую работу и удобное управление. Единственное чего ей не хватает, так это регулировки угла наклона, для имитации бега по пересеченной местности.

UnixFit ST-350
  • Тип: электрическая
  • Скорость: 0.9 – 10 км/ч.
  • 12 программ.
  • Размеры полотна: 36 х 103 см.
  • Размеры тренажера: 126 х 59 х 117 см.
  • Макс. нагрузка: 110 кг.
  • Вес тренажера: 27 кг.
  • Складной механизм.
  • Транспортировочные колеса.
  • LED-дисплей.
  • Питание: 220 В.

Типы беговых дорожек

Беговые дорожки подразделяются на два основных вида, в зависимости от того, каким образом приводится в движение беговое полотно:

— механические;

— электрические.

Механические дорожки в свою очередь могут быть обычными и магнитными. В магнитных система нагрузки и торможения регулируется магнитами.

Механические дорожки стоят недорого, они компактны и немного весят. Также они не затратны в эксплуатации – их не требуется подключать к электросети. Но при этом ход бегового полотна неравномерен, что приводит к лишней нагрузке на суставы и мышцы. Кроме того, их эффективность невысока – как только пользователь устает и бежит медленнее, замедляется и дорожка.

У электрических дорожек имеются различные дополнительные возможности, они предлагают пользователю заданный темп, контроль калорий и дистанции, профили тренировки, что позволяет создать индивидуальную программу тренировки. Беговое полотно имеет плавный ход, что благотворно сказывается на суставах и мышцах. Специалисты утверждают, что для тех, кто страдает от варикозного расширения вен, а также имеет какие-либо заболевания суставов и позвоночника, рекомендуется только электрическая беговая дорожка, так как на механической больные суставы, позвоночник и сосуды подвергаются излишней нагрузке. Но при этом электрические дорожки стоят довольно дорого, да и требуют оплаты эксплуатации – они подключаются к электросети. И если электросети нет, то нет и дорожки (этот параметр может оказаться критичным в сельской местности, где случаются перебои с электричеством).

Читайте также:  Жим гантелей узким хватом. прокачка груди по правилам

Лучшие беговые дорожки для ходьбы

Xiaomi WalkingPad

WalkingPad A1 WalkingPad C1
Нагрузка: 90 кг Нагрузка: 110 кг
Вес нетто: 28 кг Вес нетто: 22 кг
Скорость движения: – 6 км/ч Скорость движения: – 6 км/ч
Размер (ШxД): 42 х 120 см Размер (ШxД): 42 х 120 см

Дорожка Xiaomi WalkingPad с размером бегового полотна 120 х 42 см и максимальной скоростью в 6 км/ч комфортно позволяет заниматься дома ходьбой и трусцой. На экран выводится количество шагов, пройденное расстояние, расход калорий и скорость.

Лучшие беговые дорожки для ходьбы

Мотор мощностью 746 Вт тихий, неудобств не вызывает излишним шумом.

Достоинства:

малый размер; известный бренд; для «пеших» прогулок идеальна.

Недостатки:

сложности с настройкой.

На что обратить внимание перед покупкой

Выбирая наиболее подходящее устройство, следует поочередно определиться со следующими параметрами:

  • тип бегового тренажера;
  • мощность электромотора или скорость, с которой будет вращаться лента, если избрана электродорожка.

После чего, прямо в магазине следует проконтролировать:

  • плавность хода полотна, для чего дорожку следует опробовать;
  • наличие амортизационной системы;
  • качество беговой ленты;
  • прочность деки;
  • возможность настройки положения полотна относительно пола;
  • компенсатор неровности поверхности для установки.

Где можно приобрести

Покупаются дорожки для бега, как и любой иной спортивный инвентарь, в специализированных магазинах спорттоваров. Но современный покупатель может воспользоваться всемирной сетью и купить дорожку в интернет-магазине, но тогда возможности опробовать тренажер перед покупкой у него, скорее всего, не будет.

Сколько стоит

Большой ассортимент беговых дорожек, которые отличаются не только внешним видом, производителем, конструкцией, наличием дополнительных функций, различных габаритных размеров полотна, но и стоимостью, которая может варьироваться от 6 до 600 тысяч рублей.

Критерии выбора

Чтобы подобрать беговую дорожку для домашних тренировок, придётся хотя бы поверхностно познакомиться с её устройством. Потому что именно от комплектующих деталей будет зависеть качество тренировок и срок службы тренажёра.

  • Электрический двигатель

Электродвигатель — основной узел беговой дорожки. Чем он надёжнее и мощнее, тем дольше прослужит тренажёр. При выборе смотрите, каковы пиковая и постоянная мощность. Эти параметры указаны в техническом паспорте. Самые высокие будут лучшими. Если есть возможность, выбирайте агрегат с мощностью двигателя от двух лошадиных сил.

  • Опорная поверхность (дека, беговое полотно)

Она может быть разной толщины. Если планируете тренироваться интенсивно или ваш вес более 80 кг, она должна быть не менее 3 см. Ширину полотна выбирайте, опираясь на собственные габариты и ширину шагов. Имейте в виду, что во время бега ноги не должны касаться ограничителя.

  • Рама

Рама держит всю конструкцию. Она может быть изготовлена из различных материалов. Дешёвые тренажёры оснащены металлическими, дорогие — алюминиевыми. В последнем варианте вы получаете более эффектную амортизацию ударов ног во время бега. Алюминий не так, как металл, подвержен коррозии, поэтому более долговечен и гораздо легче.

  • Подвески с амортизацией

Система амортизации гасит удары при приземлении стопы. Она играет важную роль в тренировках и предупреждает травмы. Чем качественнее система подвески, тем меньший вред для опорно-двигательного аппарата. В современных моделях амортизация располагается под декой, в устаревших — на раме. Выбирайте первый вариант — он гораздо предпочтительнее.

  • Стойки

Основное предназначение стоек — опора для рук. Но, как показывает практика, пользоваться ими нецелесообразно, так как это способствует искривлению позвоночника. В некоторых моделях в них встроены датчики для измерения сердечного ритма — тренеры не рекомендуют останавливать выбор на таком варианте.

  • Встроенный компьютер, панель управления

Бортовой компьютер позволяет выбирать программы тренировок, а также задавать собственные, изменять наклон полотна и скорость движения. Панели комплектуются цветными дисплеями, выводящими множество параметров.

Система управления должна быть понятной даже начинающему бегуну. Попросите консультанта познакомить вас с имеющимися программами. В продвинутых моделях, помимо информации о ЧСС, времени тренировки и пройденном расстоянии, есть готовые интервальные и жиросжигающие программы. Интерактивная настройка, учитывающая вес и возраст, будет весьма кстати.

Читайте также:  Все секреты правильного выполнения становой тяги для мужчин

Выбирайте тренажёр по параметрам, указанным выше, и тогда в вашем доме появится идеальное средство для похудения. Никаких поломок, сбоев в работе, дорогостоящих ремонтов, если разобраться в этих технических характеристиках ещё до приобретения.

Узнать больше о других тренажерах для похудения можете в нашем обзоре.

Плюсы и минусы тренировок на беговой дорожке

Плюсы

  • Можно бегать круглый год в любую погоду
  • Всегда хорошее покрытие без льда, снега и грязи
  • Четкое планирование тренировки по темпу и дистанции
  • Не нужно думать, как взять питье на дистанцию
  • Можно задать любой рельеф, даже бежать 10 км в горку
  • Удобно начинающим для контроля скорости и нагрузки
  • На легких тренировках можно смотреть видео или слушать подкасты

Минусы

  • Психологическая нагрузка – тяжело бежать 1-2 часа и смотреть в стену
  • Душно и жарко

Приятно бегать в хорошо проветриваемом помещении, а для улучшения циркуляции воздуха можно ставить вентилятор. Если не хочется смотреть ролики на Ютубе во время тренировки, расположите тредмил с видом в окно.

Помимо подкастов, музыки и сериалов можно использовать беговые приложения, которые сделают тренировки разнообразными. Самое популярное из таких приложений — Zwift. Популярно у велосипедистов, но в нем можно и бегать. В приложении тренируются бегуны со всего мира, и с ними можно соревноваться в режиме реального времени. Есть индивидуальные планы тренировок для разных целей. Приложение платное, а для полноценного использования требуется footpod — датчик, который крепится на кроссовки.

Из бесплатных приложений с планами тренировок для беговой дорожки рекомендуем Nike+ Run Club. Кроме того, во многих беговых дорожках есть встроенные программы тренировок.

экспресс-советов начинающим бегунам

1. Перед тренировкой обязательно разогрейте тело. 5-10 минут лёгкой разминки достаточно, чтобы подготовить суставы для дальнейшей нагрузки.

2. Предварительно установите скорость и наклон на тренажёре.

3. Начинайте с шага. Когда человек в первый раз оказывается на беговой дорожке он не чувствует себя в безопасности. Требуется немного времени, чтобы привыкнуть.

Увеличивайте скорость и интенсивность беговой дорожки постепенно. Не надо сразу устанавливать скоростные рекорды. Повышайте планку своей выносливости поэтапно. От меньшего к большему.

4. Старайтесь бежать с прямой спиной или немного наклонившись вперёд, чтобы задействовать мышцы живота.

экспресс-советов начинающим бегунам

Не смотрите постоянно на ноги во время бега. Это неестественное положение тела приведёт к болям в шее или спине. Пусть ваш взгляд будет направлен вперёд.

5. Поручни на дорожке предназначены не для того, чтобы за них держаться во время бега. Когда вы двигаетесь на улице вы же ни за что не держитесь? Задействуйте руки во время бега, чтобы сжигать больше калорий и поддерживать естественное положение тела.

6. Держите под рукой полотенце и воду.

7. После тренировки не надо сразу сходить с дорожки. Закончите занятие 2-3 минутами ходьбы.

Теперь вы знаете, как выбрать беговую дорожку для дома. Успехов Вам при покупке и эффективных тренировок!

Беговая дорожка — какую выбрать?

До того как беговые дорожки обрели свою популярность, их ассортимент на рынке спортивного оборудования был весьма ограничен. Были доступны автоматические или механические беговые дорожки с весьма скромными по мощности моторами и размерами полотна. Сегодня высокий спрос создал ошеломительный подъем в этой сфере. Появилось множество производителей беговых дорожек, предлагающих огромное разнообразие моделей, разных по размеру, функциям, дизайну и предназначению. Есть дорожки для занятий исключительно ходьбой, и дорожки, которые предназначены для занятий бегом

Как же не растеряться при таком разнообразии и сделать правильный выбор? Для начала определитесь, зачем вам нужна беговая дорожка. Вот несколько советов, которые помогут вам подобрать подходящий тренажер.