Дачный дебют осенью: 10 советов начинающим огородникам

Осенью нужно изменить образ жизни

Чтобы поддерживать здоровье в осенние холода и сохранить иммунитет, старайтесь чаще устраивать пешие прогулки по лесу, парку, где чистый воздух. Конечно, осень — это сезон дождей, поэтому каждый солнечный день старайтесь проводить с пользой. Прогулки пешком и свежий чистый воздух способствуют правильному дыханию и насыщению крови кислородом.

Начните утро с физических упражнений. Гимнастика придаст вам заряд бодрости на целый день. Можно потанцевать под любимую музыку, тогда мышцы придут в тонус, а вам гарантировано хорошее настроение на целый рабочий день.

Осенью традиционно наблюдается вспышка простудных заболеваний. Сейчас сезонный грипп на втором месте по опасности после COVID-Но можно укрепить здоровье и подготовиться к сезону ОРВИ.

Поделитесь этой новостью //

Основное средство профилактики заражения — маска, рассказал врач-иммунолог Владимир Болибок, приводя в пример опыт, полученный в период мер, связанных с пандемией коронавируса.

Также, по словам врача, хорошо защищает и укрепляет иммунитет прививка. С ее помощью можно облегчить для организма борьбу с заболеваниями.

Способствует укреплению иммунитета и умеренная физическая активность. Так, в день желательно проходить не менее 10 тысяч шагов.

Также состояние здоровья зависит от питания. Не стоит употреблять пищу с пестицидами, консервантами-антибиотиками, пищевыми добавками и прочей химией. А важны витамины, минералы и биологически активные вещества, предпочтительнее отечественного производства. По словам врача, нужно периодически помогать своему телу, проводя деинтоксикацию. Для очистки организма он посоветовал употреблять абсорбенты.

Владимир Болибок, врач-иммунолог: «Естественный абсорбент — клетчатка. Она содержится в гречке, овсянке, отрубном хлебе, зелени, овощах и фруктах. Включайте их в рацион. Есть абсорбенты и в виде таблеток, их пропивают курсами, желательно это делать осенью и весной — это поддерживает иммунную систему».

По материалам: «Вечерняя Москва».

Новости СМИ2

Основные симптомы осенней депрессии

Напомню вам основные симптомы осенней депрессии:

• Грусть;
• Бессонница, или напротив, непокидающее желание поспать;
• Отсутствие всякого интереса к чему-либо, нежелание принимать участие в тех или иных событиях;
• Ухудшение концентрации;
• Перемены в характере (раздражительность, отсутствие настроения);
• Отсутствие аппетита, или наоборот, его резкое усиление;
• Ослабление сексуального желания.

Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, то с большой долей вероятности вы страдаете сезонной депрессией. Однако следует учитывать, что, к примеру, раздражительность, апатия или постоянная усталость могут быть спровоцированы не только осенней депрессией.

Осенняя депрессия – это сезонное состояние человека, вызванное, в первую очередь, недостатком солнечного света. А от недостатка солнца в организме человека нарушается обмен мелатонина и серотонина – гормонов, которые отвечают за наше настроение.

Серотонин – это гормон счастья, хорошего настроения и чувства уверенности. А темнота подавляет действие этого гормона. Из этого следует логичный вывод: главный враг депрессии – солнце.

Поэтому, дорогие мои читатели, ловите любую возможность побыть под солнечными лучами, цените солнечные деньки и по возможности старайтесь в эти дни больше времени проводить на улице. Возможно, среди вас найдутся такие счастливчики, которые смогут позволить себе отправиться в путешествие или на отдых в далекие теплые страны.

Как еще можно бороться с осенней депрессией? Можно делать зарядку под бодрую музыку. А еще важно правильно питаться. Знайте, что количество сахара и белого хлеба на это время нужно уменьшить, потому что эти продукты могут стать причиной ощущения хронической усталости.

А теперь собственно то, ради чего писалась эта статья – как бороться с осенней депрессией при помощи эфирных масел. Оказывается, некоторые эфирные масла способны стать серьезным оружием против тоски и сезонной хандры. Какие-то масла способны поднять настроение, а какие-то при необходимости успокоить.

Соблюдайте дистанцию

Когда только начинаешь, хочется всего и сразу. И растений побольше – чтобы был не сад-огород, а сразу райские кущи. Так не бывает) Растения мы сажаем маленькими, растут они долго, а потом разрастаются до таких размеров, что им становится тесно. Красота теряется, урожай снижается, появляются грибковые болезни — результат загущенности. Поэтому сразу внимательно читайте характеристики сортов и соблюдайте дистанцию, даже если растения кажутся вам совсем маленькими в начале роста.