Повышенная тревожность у ребенка. Как помочь?

Любой ребенок периодически испытывает чувство тревоги. Это абсолютно нормально. Но есть дети, которые испытывают беспокойство слишком часто.  Повышенная тревожность у ребенка даже по незначительным поводам… Что делать?

Как тревога передается от родителей детям

Обеспокоенные родители имеют огромное влияние на детей. В тревожных семьях много разговаривают об опасности, риске, плохих вещах, которые могут произойти, — там видят мир как опасное место. Такой родитель становится ролевой моделью для ребенка, он транслирует постоянный отчаянный поиск уверенности и комфорта. Ребенок тревожных родителей может так же, как они, постоянно искать успокоения, раз за разом спрашивать: «Мама, ты заберешь меня из садика?» — или, если это подросток, слать много тревожных СМС: «Мама, у меня что-то с животом, может быть, я заболел?» Если такое поведение повторяется, родители должны спросить себя: «Делаю ли я что-то, что взращивает в моем ребенке тревогу?»

Когда мы снова и снова успокаиваем ребенка извне, мы не даем ему пространства для развития внутренней уверенности. Часто в тревожных семьях дети не доверяют самим себе, своему внутреннему голосу. Это тянется из детства во взрослую жизнь: тревожные дети вырастают и становятся тревожными родителями.

Если ребенок задает вопрос снова и снова, предложите ему найти ответ внутри: «Кажется, волнение делает тебя забывчивым. Мы уже говорили об этом, обратись, пожалуйста, к своему умному мозгу и достань оттуда эту информацию». Так мы формируем внутреннюю уверенность. Благодаря ей взрослый человек может сказать себе, если что-то идет не так: «Окей, дела плохи, но я справлюсь».

Другое поведение при тревоге в семьях — избегание обычных вещей, чтобы не сталкиваться с неприятным чувством. Если вы не любите кататься на американских горках — с вами все в порядке. Но что, если вы не любите разговаривать с незнакомыми людьми? Или не хотите отвечать учителю в школе или вообще появляться в школе? Ребенок таких родителей отказывается от активностей, в которых он должен действовать самостоятельно. Он говорит: «Я просто не хочу, это скучно!» Постоянно избегая тех или иных ситуаций, мы идем на поводу у тревоги: в краткосрочной перспективе мы чувствуем себя лучше, но в долгосрочной — поддерживаем паттерны поведения при тревоге. Так формируется расстройство.

ПРИЧИНЫ ТРЕВОЖНОСТИ

Ни один родитель не стремится к тому, чтобы его ребенок стал боязливым и тревожным. Однако…

Вера Васильевна Голутвина (практикующий детский психолог) пишет в книге «Как победить детские страхи»:

«Как ни прискорбно это признавать, но в подавляющем большинстве случаев этими причинами становится поведение нас, взрослых».

Какое поведение? Как мы, любящие и заботливые родители, можем быть причиной тревожности у детей? К сожалению, можем. И делаем мы это неосознанно, посредством следующих установок и действий:

— УСТАНОВКА «МИР ОПАСЕН»

«Осторожно! Упадешь!», «Не ходи туда!», «Ударишься!», «Не торопись! Смотри под ноги!», «Там высоко!» Часто употребление этих фраз может привести к неуверенности и страхам, так как в них заключен посыл, что вокруг много опасностей и ребенок с ними не справится. Отсюда и нежелание исследовать окружающий мир. Установка «мир опасен» парализует активность и желание действовать, препятствует нормальному принятию рисков (активные игры на площадке, катание на карусели или велосипеде и пр.). Получается, что родительское желание уберечь ребенка от опасностей, уберегает его и от приобретения собственного опыта.

Читайте также:  Имена для мальчиков по месяцам рождения: как выбрать имя для сына

— ПРОТИВОРЕЧИВЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ

Также, в процессе воспитания дети часто слышат от нас, взрослых, противоречивые взаимоисключающие утверждения. Например: нельзя разговаривать с незнакомцами – иди, поздоровайся с дядей. Или: не ходи один по лестнице, там темно – не бойся, закрывай глаза и спи (и выключают свет). Эти утверждения затрудняют ребенку понимание «как правильно поступить» и «как себя вести». Отсюда и страхи: незнакомцев, страх ошибиться, страх темноты и пр. И в любой такой «противоречивой» ситуации ребенка накрывает волна тревоги и замешательства.

— ЗАВЫШЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Повышают градус тревожности и завышенные требования к ребенку. Например, родители постоянно повторяют, что он должен быть лучшим в классе, чемпионом, лидером. Он начинает волноваться, что не оправдает ожиданий, не справится. Со временем требования усиливаются, а беспокойство ребенка растет, потому что он либо не справляется, либо переживает заранее, что не справится.

— КРИТИКА И ОБЕСЦЕНИВАНИЕ

Критика и прогнозирование неудачи: «Опять не получилось? А я тебе говорила!», «Зачем тебе это? Засмеют». Сравнение не в пользу ребенка: «А Света одни пятерки получает», «Смотри, какой ровный круг у Маши получился! А у тебя?».

Обесценивание чувств: «Ты беспокоишься по таким пустякам!» Для взрослого повод может казаться не стоящим внимания, а для ребенка — сложной проблемой. Слыша подобные фразы, ребенок начинает чувствовать себя слабым, недостойным, неполноценным.

— «ВЗРОСЛАЯ» ТРЕВОГА

Ещё, у ребенка могут быть не «детские» тревоги и страхи, а «взрослые». Ваши. Дети очень чутко реагируют на эмоциональные состояния родителей и копируют их. Если вы сами тревожны или чего-то боитесь (собак, вздрагиваете от звука телефона, предстоящего события и пр.), то и ребенок будет относиться к этим явлениям с беспокойством.

Стоит отметить, что единой точки зрения на причины появления тревожности в настоящее время нет. Но одной из причин ученые считают нарушение детско-родительских отношений. Так что нам, взрослым, есть о чем подумать.

Чтобы помочь ребенку справится с излишним беспокойством, нужно знать, чего делать нельзя, а что можно и нужно.

Как мыслят мужчины? Секреты мужской психологии

Почему мужчины и женщины часто сталкиваются с взаимным непониманием? Женщинам кажется, что мужчинам не хватает внимательности, заботливости и романтичности, мужчины же обвиняют слабый пол в обидчивости и нелогичности. Взаимные претензии и игнорирование чувств другого человека приводят к печальным последствиям, из-за которых и мужчины и женщины разочаровываются в любви, ещё больше погружаясь в свой внутренний мир.

Наверное, каждой женщине хоть раз в жизни хотелось бы прочесть мысли своего избранника, чтобы понять, почему он поступил так, а не иначе. Чтение чужих мыслей — ещё не освоенная человеком технология, однако, по мнению психологов, в ней нет никакой надобности, ведь, чтобы понять мужчину, нужно всего лишь разобраться в особенностях его психики.

Хотите узнать, как мыслят мужчины? Запомните несколько важных секретов мужской психологии, благодаря которым вы навсегда избавитесь от недопонимания в ваших отношениях.

Мужчины и измена

Малоприятная истина гласит, что практически все мужчины хотя бы раз в жизни изменяли своим девушкам и жёнам. В понимании женщин измена свидетельствует о нелюбви и ассоциируется с предательством. Однако, мужчины часто оправдывают свой поступок, ссылаясь на то, что физическая измена не имеет ничего общего с чувствами. Как это ни парадоксально, но если мужчина изменяет женщине, это ещё не означает, что он её не любит. Если отправиться в глубины мужской психологии, можно понять, что наличие многочисленных интимных связей подсознательно воспринимается ими как символ успешности и привлекательности. Такое поведение обусловлено всего лишь природными психофизическими особенностями, ведь чтобы человечество и дальше продолжало свою историю, мужчина должен оплодотворять как можно больше женщин. Поэтому склонность к измене является своеобразным проявлением древнего мужского инстинкта.

Читайте также:  Как научить ребенка говорить: логопедическая шпаргалка для мамы

Мужчины и семья

Львиная доля ссор и конфликтов возникает из-за того, что мужчины и женщины по-разному относятся к семье и отношениям в целом. Бытует мнение, что женщины, во что бы то ни стало, стремятся затащить мужчин в ЗАГС, а мужчин бросает в холодный пот при мыслях о семейной жизни. Хоть это немного утрировано, но в целом наглядно иллюстрирует действительность и разницу в мышлении двух полов. Почему же мужчины не спешат заводить семью? Ответ на этот вопрос заложен самой природой. Глубинная миссия женщин заключается в рождении детей и заботе о них. Конечно, современный мир стёр каноны и условности, подарив слабому полу право выбора собственных целей и возможность самовыражаться в любой жизненной сфере. Однако, у подавляющего большинства женщин рано или поздно включается материнский инстинкт, который затмевает все прежние убеждения и порождает в её душе желание иметь ребёнка и заботиться о нём. Не секрет, что обеспечить малыша комфортными условиями и материальным благополучием намного легче, находясь в паре с мужчиной, поэтому каждого своего партнёра подсознательно женщина рассматривает как будущего отца для ребёнка. Если интуиция говорит женщине, что этот мужчина станет заботливым отцом, неосознанно она будет стремиться выйти за него замуж.

Как мыслят мужчины? Секреты мужской психологии

Но у мужчин нет таких подсознательных устремлений. Природа доверила им немного другую задачу — они должны продолжать род, даря миру своих наследников. И хоть считается, что «человек разумный» получил свободу от инстинктов, глубинные биологические миссии отчасти руководят нашими желаниями и поступками. В мышлении мужчин брак видится как окончание свободной жизни, ведь добропорядочный семьянин не должен изменять и заводить романы «на стороне», а, следовательно, семейная жизнь знаменует окончание биологической миссии.

Используйте секреты мужской психологии в своих целях

Может показаться, что работа психологов в области исследования подсознательных устремлений человека не только не сглаживает, а усугубляет конфликт между мужчинами и женщинами, ведь бороться с собственными инстинктами — изначально провальная задача. На самом же деле, вы можете использовать секреты мужского мышления в свою пользу.

Во-первых, примите тот факт, что изначальный интерес мужчины к женщине обусловлен физическим влечением. Однако, ни одна женщина не сможет удержать мужчину только лишь на физике. Для построения отношений, которые подарят счастье обоим, важно быть друг для друга друзьями, партнёрами и просто любящими людьми.

Во-вторых, не занимайте доминирующую позицию в отношениях с мужчиной. Природа сделала представителей сильного пола охотниками, и согласитесь, когда добыча гонится за охотником, это выглядит, по меньшей мере, странно.

И, в-третьих, не ограничивайте личное пространство своего партнёра. Если мужчина рядом с вами будет чувствовать себя словно в клетке, его не удержит даже самая сильная любовь.

Если говорить в общем, мужчины и женщины стремятся к одному и тому же, только используют для этого разные пути. Все мы хотим быть счастливыми, любящими и любимыми, важно только научиться уважать и понимать друг друга.

Читайте также:  Детская ложь: причины и решение проблемы

способов победить страх

Используйте детализацию. Постарайтесь прояснить, что именно пугает ребенка в данном случае. Важна деталь, например, расспрашивая ребенка о страхе перед собаками, можно выяснить, что пугает не собака вообще, а ее лай, размер или цвет. Для того, чтобы понять, что именно, задавайте как можно больше наводящих вопросов, приводите примеры. Какого роста страшная собака? Какого она цвета? Какой у нее лай, она бежит, стоит, сидит? Как далеко она находится от тебя? Это лохматая собака или у нее гладкая шерсть? Такие вопросы помогают ребенку самому осознать свой страх. Иногда этих расспросов становится достаточно, чтобы страх ушел совсем, значительно снизился или хотя бы сконцентрировался на страхе перед определенной породой собаки (которая, возможно, напугала ребенка в раннем детстве).

Исследуйте предмет страха. Если это, например, насекомые, можно купить про них книжку, рисовать и разукрашивать картинки с насекомыми, покупать тематические наклейки. То, что нам знакомо и понятно, уже не может напугать так сильно, как незнакомое.

Помогите ребенку найти способы защиты, создайте условия, при которых страх уменьшится. Если ребенок боится темноты, купите ему красивый ночник, можно наклеить рядом с кроватью сказочный персонаж, который будет служить для ребенка неким оберегом и защитником от чудовищ. Роль верного друга также может играть мягкая игрушка.

Подберите юмористический контекст для пугающей ситуации или страшного персонажа, ведь смех побеждает страх. Это можно использовать в воображении, но лучше нарисовать на бумаге. Сначала представляется пугающий персонаж или ситуация, затем ищется способ преобразования. Например, страшное привидение или Кощей Бессмертный украшается яркими бантиками, косичками и т.п.

Переведите ребенка в сильную позицию: «Чудовище злое, потому что голодное, о нем никто не заботился; оно не умеет общаться, боится людей. Помоги ему, позаботься о нем» Можно сочинить рассказ на данную тему или нарисовать рисунок, где чудовище обретает друзей, находит дом и т.д. Так же помогает способ покормить злое чудище. Предложите ребенку, дать еды приведению, живущее в шкафу или под кроватью. Кормить лучше той же едой, что есть ребенок. Возьмите блюдечко, положите туда пару конфеток или печенье и поставьте вместе с ребенком туда, где обитает его страх.

Читайте сказки, в которых герои справляются со своими страхами. Сочиняйте сказки сами. В книге Дорис Бретт «Жила-была девочка, похожая на тебя…» приводятся конкретные примеры сказок, помогающих ребенку справиться с различными проблемами, в том числе и со страхами. Идея книги такова: герой сказки имеет имя, похожее на имя ребёнка, и в сказочном пространстве он разрешает любые проблемы. Механизм прост: ребёнок отождествляет себя с героем и вместе с ним переживает схожие ситуации и чувства, приобретает новый опыт.

Не ждите, что после применения данных техник страхи исчезнут все и сразу. На снижение некоторых особенно застарелых страхов нужно больше времени. К тому же многие страхи будут возвращаться, но зная, как с ними бороться, вы всегда сможете помочь ребенку снизить их остроту.

Виталия

ребенок и родители, о детях от 4 до 7 лет, о детях от 7 до 10 лет Другие статьи автора